期間限定パワー系トレーニング

  • 2015年03月02日

今日は、トレーニングの日!

そしていままでやってきた筋肥大系のトレーニングから期間は1カ月ほどですが、パワー系のトレーニングと筋持久力系のトレーニングを行います!

筋肥大は、10回のワンセットにしてひたすら身体をいじめる!

パワー系は少ない回数で重いモノを爆発的に持ち上げる!

筋持久力系はやや軽めのものを回数を多めに長い間行う!

デッドリフトは117キロ
IMG_6207.JPG

ベンチプレス65キロ
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上半身、下半身と順調でしたがやはり腹筋の鍛え方が足りないのか腰に頼る動きが増えてきて後半腰が痛くなってまいりました!

腹筋は基本的に毎日自分の家で自主トレという事でしたので自分でどれだけいじめる事ができるかにかかっております!

しかしどうしてもいじめられません!!

自分好きだから……

(本気にする方がいるので嘘です)


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上半身トレーニング まずは胸!

  • 2015年03月02日

今日はSKSにてトレーニング!

来年に向けてまずは上半身を鍛え上げること!

手始めに胸のトレーニング!

胸で押し込むトレーニングは、基本日本のツアープロ選手などはあまりやりません!

しかし外国人プレーヤーは、バンバンやります!
外国の文化は押す文化!

日本に文化は引く文化というのがあります!

欧米人は、のこぎりなども押して使います

日本人は引いて使うのです!

あまり胸で押すというイメージがないということも原因として考えられます

しかし胸は背中の強さに比例して筋肉を付けていかなければならない部位!

とくに切り返しで下半身からスタートした時 胸が強くないとのけぞってしまい振り遅れてしまうのです!

しっかり胸を張って
写真 1 (7).PNG

しっかり姿勢保持して押し込む!
写真 2 (6).PNG

上半身トレーニングはまだまだ続きます!
頑張りまーす!!


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