2015HARADAGOLFを振り返る その⑨ ウェイトトレーニング

  • 2015年12月22日

2015HARADAGOLFでは、飛距離を伸ばすさまざまなトレーニング方法を生徒さんに提供してきました!

生徒さんに対して提供するのは、私のやっているのとは違い基本的に自重トレーニングです!

今年一年のトレーニングを振り返ると、6月に行われた試合の前と後では内容がガラッと変わりました!

6月の試合前までは、とにかく上半身をメインにトレーニングをしてまいりました!

ベンチやダンベルフライなどで上半身をパンプアップするトレーニング!

しかしいざ試合となると、思ったように飛距離が伸びません!
実際それまでの練習でもあまりイイ結果は得られませんでした!

やはり上半身ではなく下半身を鍛え直す従来の方法が、私には合っているという事を再認識したのです!

そして2015年後半からはとにかく下半身の筋肥大!
またあの厳しい酸欠トレーニングのスタートです!

上半身と違い、筋肉の大きい下半身はそれだけ酸素も使うため急激なトレーニングをすると酸欠状態になり、吐きそうになります!

目がヤバい状態になり、クラクラしてきてえずいてきます! 帰りの車ではあくびが止まりません!居眠り運転を回避するため窓を全開にして帰ります!

という事で 2015年 筋肥大系の下半身をメインにしたトレーニングのメニューのご紹介!

デットリフト
デッドリフト

ワイドスタンスデットリフト
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バックランジ
バックランジ

ストレートデット
ストレートデット

サイドランジ
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スプリットワンハンドプレス
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ベントオーバーロー
ベントオーバーロー

ラット
ラット

ワンハンドダンベルロー
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アブストラップ
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ツイストバージョン
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大体こんなメニューでございます!!

とにかく来年に向け、最速のスイングができる身体を只今作り上げている段階でございます!

来年はなんとかイイ結果を出せるよう頑張ります!!


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