昨日のワークアウト
- 2015年10月22日
昨日はレッスンが詰まっていましたが、合間をぬってトレーニング！
トレーニング内容は少し変わり、サイドランジをバーベルバージョンに変更！！
サイドランジには色々なやり方がありますが、正しいフォームでやるには相当の柔軟性とパワーが必要！
まずは大臀筋の強さと柔軟性！
お尻で体を支えていきながら上体を下げていきます。テークバックからトップで右に身体がスウェイしたり、トップ時に身体が伸び上がったりするのは柔軟性とパワー双方が欠けていると言わざるをえません！
膝が前に出ない事（大腿四頭筋だけに頼らず臀筋を使う）
そして内転筋の柔軟性、粘りもこのトレーニングによって得る事ができます。
上体を下げる時、片方の足腰で支え、もう片方の脚の内転筋にしっかりとストレッチをかけます！
しっかり伸ばしたまま下げていく事が重要！
このストレッチをかけた状態こそがフォロースルーでの地面を捉えた下半身のスタイルと酷似します！
右内転筋のストレッチ！
右脚の粘りは右内転筋のストレッチができてこそ！右くるぶしが付くくらいになりたい
これができないとフォローをデカくすることはできません！
下半身のトレーニングはキツイですがこれこそが飛距離アップへつながります
一般の方にはバーベルは重いのでゴルフクラブを担いでお試しください！
