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今日は、爆発的フォロースルーを生み出すためのトレーニングのご紹介!
ゴルフでは、基本的に裏側の筋肉を鍛える!
背中
脚もハムストリングスやお尻です!
ただ前側も重要!
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大胸筋
腹筋
そして脚の前側の筋肉
四頭筋です!
ここを鍛えることで爆発的フォロースルーが実現する!
この四頭筋を鍛えるトレーニングを一つご紹介!
CCスクワットと言います
![](http://haradagolf.jp/wp-content/uploads/2018/06/四頭筋3.png)
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このトレーニングで太ももを鍛え上げ、フィニッシュまで一気に振り切ることが可能となります!
皆さんトレーニングをしてみましょう!
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「前倒し」
について
クラブを振り遅れないように前に倒す!
インパクト前にクラブが寝ないように倒してインパクトを迎える!
これを色々なレッスンプロがこの内容をレッスンしております!
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自分の練習方法が本当に正しいのか?
間違ったことをやっていないか?
でももしそのやり方が正しければ、繰り返し反復するだけ!
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インパクトの基本
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インパクト!
ゴルファーはこの一瞬に全てを賭ける!
そのインパクトの基本とは?!
徹底的に解明していきます!
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HARADAGOLFに受講していただいたゴルファーにやっていただく基本!
そのノウハウを一挙公開していきます!
まずはクラブの全体的な動きを知る!
これが基本となります!
その中に重要な要素が詰まっている!
ゴルフ初心者がまずやっておきたい基本ドリルとは?
■ 3月のテーマ
ダウンスイングの基本!
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ゴルフはダウンスイングで決まる!と言っても過言ではありません!
ここで間違った動きをしてしまうと色々なミスが生じてしまいます!
トップからダウンにかけての切り返しの動きを徹底的に掘り下げてみます!
■ 2月のテーマ
グリップの基本!
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右手、左手、そしてショートゲームのグリップ
正しいグリップ
そしてグリップがスイングにどのように影響していくのか!
グリップについて丁寧にメルマガにて説明していきますので、興味のある方はメルマガ登録よろしくお願いいたします!
● 2018年のメールマガジン
1月号
GOLF的動ける身体作り(ゴルフトレーニングの方法)
2月号
グリップの基本
3月号
ダウンスイングの基本
4月号
いまさら聞けない!ゴルフスイングで大切な4つのポイントとは!
5月号
インパクトの基本
●2017年のメールマガジンのラインアップ
5月号
ドライバーの基本
6月号
アイアンショットの基本
7月号
ウェイトシフトの基本
8月号
ハーフスイングの基本
9月号
スイングプレーンの基本
10月号
トップオブスイングの基本
11月号
ショートゲームの基本
12月号
スイングテンポの基本
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■ HARADAGOLF月例会情報
7月11日(水)
シェークスピアカントリークラブ
スタート
8:52
8月6日(月)
リバーヒルゴルフクラブ
スタート
9:03
■ HARADA杯ゴルフコンペの情報
■ 場所
セベズヒルゴルフクラブ
■ 日時
7月7日(土)
■ スタート時間
8:05
■ プレーフィ
12500
キャディー付き、食事、ソフトドリンク
会費
2000
■ 夕暮れレッスン情報
7月14日(土)
14:30集合
7月28日(土)
14:30集合
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blogでは少し古い動画を詳細に説明していますが、
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今日はトレーニングの紹介!
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パワープレートを使ったトレーニングで下半身や上半身の筋力を増やす!
パワープレート?!
これは1秒間に25〜50回の高速振動で、上下・左右・前後あらゆる方向から正確な振動を同時に発生させ、全身の細部に負荷をかけるトレーニング器具です!
私はこのパワープレートをアップで使ってますが
まだトレーニング初心者は、これだけでトレーニングになります!
![](http://haradagolf.jp/wp-content/uploads/2018/04/パワープレート.png)
ジムの片隅に置いてあって、皆さん使い方がわからないという方はぜひこの動画を観てトレーニングしてみて下さい!
下半身強化にもってこいのトレーニングです!
是非やってみてください!
■ 今月のメルマガ情報
HARADAGOLFメルマガの今月号のテーマは
「いまさら聞けない基本!」
来週月曜日
第47号は、遠心力について!!
ゴルフスイングにおける遠心力!
新円と楕円の関係性!
初心者から上級者まで
絶対に知ってほしい遠心力を利用したスイングと?!
ここら辺の理解すれば、飛距離を伸ばすこともできるはず!
来週のメルマガもよろしくお願いいたします!
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■ 3月のテーマ
ダウンスイングの基本!
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■ 2月のテーマ
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身体作り!
下半身から上半身にかけての飛距離を伸ばすためのトレーニング方法!
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ダウンスイングの基本
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ドライバーの基本
6月号
アイアンショットの基本
7月号
ウェイトシフトの基本
8月号
ハーフスイングの基本
9月号
スイングプレーンの基本
10月号
トップオブスイングの基本
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■ HARADA杯 ゴルフコンペ情報
strong> ■ 場所
リバーヒルゴルフクラブ(旧植苗カントリークラブ)
■ 日時
5月6日(日)
■ スタート時間
8:17
■ プレーフィ
11700
キャディー付き、食事、ソフトドリンク
会費
2000
■ HARADAGOLF月例会情報
4月からスタートする月例会
日時
4月23日(月)
場所
セベズヒルゴルフクラブ
スタート
9:00
■ ラウンドレッスン情報
4月から夕暮れ9ホールラウンドレッスンがスタートします!
毎週土曜日を予定
5月12日(土)
あと1名で定員
5月19日(土)
予定
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ハラダシュウヘイです!
今日は、質問いただいております!
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身体の前傾姿勢をキープしてスイングする練習をこのオフシーズンにマスターしたいと考えております!
ただ練習だけでこの動きはマスターできるのでしょうか?
筋力的にかけている部分があるように思われます!
何か良いトレーニング方法がありましたら教えてください!
との質問です!
前傾姿勢のキープ!
![](http://haradagolf.jp/wp-content/uploads/2018/02/内転筋と腹筋3.png)
やはり股関節回りのパワーと柔軟性がとても重要!!
股関節の可動域を深めていくためには、日ごろのストレッチなどがとても大事!
そしてそれだけではなく、内転筋と腹筋の連動性も重要となります!
脚の内側に筋肉!そしてそこから腹筋へとつながる!
ここをしっかり連動させることでインパクトでの身体の起き上がりを防いてくれます!
トレーニング方法は、ディスクを使います!
![](http://haradagolf.jp/wp-content/uploads/2018/02/内転筋と腹筋.png)
ディスクを両足乗せて
開いたり、閉じたりするだけ!
簡単!
そうに見えますが、かなりきつい!
というか筋力のある方でもそこに意識がない方は、動かすことができません!
腹筋に意識を持っていき、脚へと繋げる!
この感覚で下半身の粘りを理解することができます!
![](http://haradagolf.jp/wp-content/uploads/2018/02/内転筋と腹筋2.png)
背中や股関節回りを意識するだけではなく、腹筋や内転筋を意識できるようになると
インパクトでのミート率が上がり、振り遅れも防止できます!
この練習で前傾姿勢のキープをトレーニングしてみてください!
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今日は、質問いただいております!
ドライバーの飛距離不足に悩んでおります!
やはりトップまでのしっかりとした捻転を心掛けようと考えております!
がしかし
トップの位置であまり体がつらくありません!
ただクルクルと回っているだけで力がたまっていない感じがするのです!
何か良い方法はありますか?
という質問です!
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下半身に力を込めて一気に振り抜く!
バックスイングで力を貯めるのはとても重要は飛ばしの要素!
![](http://haradagolf.jp/wp-content/uploads/2018/02/トップでの右腰のしわ.png)
ではどうしたら良いのでしょうか?
右腰にしわを寄せるように身体を捻じってみましょう!
![](http://haradagolf.jp/wp-content/uploads/2018/02/右腰のしわの秘密.png)
右ひざは正面に向けたまま身体を捻じる!
股関節がしっかりと回転すると右腰にしわが寄るはず!
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ただ身体が伸びるとしわが寄りません!
トレーニングドリルとしては、
スライドするディスクで練習します!
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左脚を後ろに滑らせながら右股関節を捻じる
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このように膝を正面に向けたまま身体を捻じっていきます!
これで右サイドに負荷がかかり、その反動を利用する感覚が養われます!
右腰、右股関節でパワーを受け止めて、その反動をインパクトで生かす!
このトレーニングはお勧めですので練習してみてください!
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【ゴルフの基本 グリップについて 】
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