昨日のワークアウト

  • 2015年12月19日

昨日は、トレーニングの日!

いつものようにいじめられに行ってきました!
今回は、トレーニングの最後の締めにやる腹筋をアップします!

ストラップにぶら下がり、腹筋を収縮しながら左右に捻じる!

このトレーニングは、腹筋だけではなく肘のしっかり固定していなければなりません!
肘の引きつけと腹筋の捻じれの複合トレーニング!

肘の固定が重要!!!

アブ捻じれ

このぶら下がり系の腹筋は、3種類
一応アップしておきます!

どれもつらいです


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