昨日はワークアウト 筋肥大トレーニングスタート

  • 2016年07月16日

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昨日はワークアウトの日!

そして驚異の筋肥大トレーニングの開始です!


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ドラコンの試合前までの2ヶ月は主にレップ数4回くらいにして行うパワー系でした!
しかし試合も終わり、これからまた筋肉をデカくする筋肥大へと移行していきます

パワー系のトレーニングと筋肥大系のトレーニングの大きな違いは、3つ!

重さと休息時間とセット数!

重さはやや軽い重さとなります
大体100キロくらいのパワー系から80キロへ重さを落とします

次に圧倒的に違うのが休息時間!
パワー系の場合、休息時間が長い!
大体1分半から2分!

それが一気にに変わります!
種目を終えて水を飲んでいるうちにもう次の種目が始まります!

そして最後にセット数

少ない回数だった種目がどんどん多くなりセット数が多くなっていくのです!

筋肥大系は、とにかく筋肉を大きくする!
プロテインをしっかり飲む!
マッチョになる!

という事になります!

久しぶりの筋肥大でやや酸欠気味になりましたが、これから4~5ヶ月かけて体をマッチョにしていきます!!


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