スロートレーニング

  • 2015年03月02日

昨日は、トレーニングの日!

そして今回は過酷な上半身の追い込みをアップします!

上半身のトレーニングにも少しずつ慣れてきてはいますが、これはなかなかキツイです!

ダンベルフライを行ったあと間髪入れずにプッシュアップ!

このプッシュアップは、基本回数はありません!
まずは潰れるまで!

このあと潰れた後に膝をついてプッシュアップ!

これも潰れるまでです!

ここまでのトレーニングで腕はパンパン!
しかしこのあと地獄が待っているのです!

スロートレーニングでございます!

軽い重量をゆっくりスローモーションで動かしていくトレーニングです。

ベンチプレスをゆっくりゆっくりとバーベルを下げ胸元まで下がった後ゆっくり持ち上げていきます!
動きをスローモーション動作にすることで、軽い重量でも筋肉は多量の乳酸を発生し、辛い運動をしていると判断してしまいます。そのため、乳酸が成長ホルモンの分泌を促すことによって、体脂肪が分解されやすくなるのです。

見た目以上の辛さです!

上半身のトレーニングは8月からスタートして早くも10月です!
2カ月が過ぎ少しずつ結果が出てきております!
継続は力なり!
頑張りまーす!!


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