昨日はワークアウト

  • 2016年02月13日

昨日は、ワークアウトの日!

この頃はパワー系のトレーニングなので割かし楽しみではございます!

なんといってもあと4か月後にはまたドラコン競技が桂で始まるのでしっかり体を鍛えていきます!

今回の種目は、トップサイドデット!

私がやっているのは重量が軽いもので爆発的な速度で行うスタイル!

まずしゃがんで、一気に起き上がりお腹にバーベルをぶつけて音を鳴らす!

ガッシャン!ガッシャン!いわせなければなりません!

そのためのは、しゃがんでからの股関節パワーで一気に地面をけり上げ、その反動を利用して背中でバーベルを引き上げます!

この局面がダウンスイング
トップサイド2
スプーンダウン

この局面がインパクトからフォロー!
トップサイド
スプーンフォロー

ゴルフでいうところのダウンからインパクトまでの最大の局面を表すこのトレーニングは、とても重要!!

脚の力を上半身に伝える感覚をこのトレーニングで養います!


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