昨日のワークアウト 背中トレーニング 

  • 2016年05月21日

昨日はワークアウトの日!
今時期は、背中のトレーニングが仕上げになります


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裏側全体(ふくらはぎ、ハムストリングス、背筋)を使って体を倒してから起き上がる!

そして起き上がった勢いを体幹を使って急停止させ、その瞬間持っているメディスンボールを投げます!
投げるときは、腕が曲がらないように注意ししっかり頭の位置まで腕を振り上げます!

背中トレーニング

背中トレーニング2

背中トレーニング3

この動きを永遠に続けます!
動画では、3分くらいの単純な映像ですが、ただただ辛い!ラストの5回はかなりやばいです!
お暇な方は最後まで動画を見てくださいませ!
(早送りでも構いません)

この時期の背中のトレーニングは、もう何年も続いておりますが、いろいろと進化の歴史がございます!

動画にてアップしておりますので見てください!

背中トレーニングの歴史

2012 背筋トレ なんか若い感じ


2014 背筋トレ



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