LDJ日本大会に向けて最後のトレーニング

  • 2015年03月02日

今日SKSスポーツにてトレーニング!

LDJ日本大会に向け最後のトレーニング!

パワー系、スピード系、ジャンプ系とキレキレの身体になるための仕上げのトレーニングをしてきました!

そして仕上げに2つのトレーニングで締めました!

一つ目はプッシュプレスジャンプ!

腕立ての姿勢から上半身の力でジャンプします!

背中や肩甲骨を意識して床をしっかり圧します!

胸と背中でで床を強く圧します
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一気にジャンプ!
写真 1 (4).PNG

このトレーニングでインパクトからフォローにかけてのボールの押し込む技術向上を図ります!

そして脚から腹筋、胸の回転と連動性を意識してメディスンボールを投げ込むトレーニング!

鋭くそして重いボールを胸の回転で投げ込むには強い体幹が必要となります!

キャッチしては投げ、投げてはキャッチします!

この動きでキャッチする瞬間、胸を回転させ腹筋が収縮します!

そこから鋭く胸椎を回転させメディスンボールをブン投げます!

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胸椎を鋭く回転!
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強く捻じれた身体を腹筋でしっかり受け止める!
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インパクト付近で一気に身体を回転させてもぶれない体幹を身に付け振り遅れない上半身を手に入れます!

さあ!
あとは水戸で振りちぎるだけ!

頑張ります!


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