下半身強化 サイドランジ 

  • 2015年08月05日

3年前のサイドランジ

今日はサイドランジのご紹介!

下半身強化の始めて2カ月!

デッドリフト
バックランジ
SLストレートデットリフト
TRX バックランジ

そしてこのTRXサイドランジときます!

内転筋 そして股関節まわりの強化!

身体のスウェイ そしてインパクトでの下半身の粘り、ヘッドスピードを上げてもボールを圧し続ける下半身を作る為このサイドランジは欠かせないトレーニングと言えます!

3年前のサイドランジは、20キロのダンベルをもってやっていたので、かなり内転筋が落ちたのではと思われます!

サイドランジ

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下半身の強化はこれからも続きます!!


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