今日は１年間のトレーニング計画の作成

今日は、ＳＫＳスポーツ合同会社にてトレーニングの講義！

今日で講義は終了！！

来週から少し自分でトレーニングをして１０月からまた十河トレーナーに見てもらおうと思います！！

そのため、十河トレーナーと相談をしながらドラコンの為のトレーニングメニューを作成しました！

ドラコンの大会に向け、１年を通じたトレーニングメニュー作成するには、大きく分けて２つの考えをまとめなければなりません。

１、トレーニングの方向性

２、何十何百とあるトレーニングから必要な種類を選択する

１、については１年を通したマクロ的計画ということ
自分がどのような身体になりたいか！！を考えます！
この小さな体で３００ヤードのビックドライブを簡単に打てる身体という事です。
そのため１年を通じたトレーニングの計画を立てるのです！

１０月から３カ月間筋肥大系のトレーニング

１月から１カ月間パワー系やスピード系のトレーニング

２月から２カ月間また筋肥大系トレーニング

４月からまたパワー系のトレーニングを１カ月半

最後に５月半からドラコン大会までの２カ月を今までのトレーニングで付いた筋肉をゴルフスイングになじませるファンクショナルなトレーニングという流れです！！

上記に書いてある筋肥大、パワー系、スピード系の３つのトレーニングを簡単に説明します。

筋肥大とは簡単にいうと筋破壊！！

筋肉の破壊と再生！
とにかく地獄のトレーニングとなります。
その結果、筋肉を大きくします

そのあと、パワー系を入れていく作業
筋肥大で出来上がった筋肉を使えるものにしなければなりません。
ただデカイだけでは使えないのです！

そしてスピード系
これはやや軽いものを早く瞬発的に使うことでヘッドスピードアップにつなげます！！

５月半からドラコン大会までの２カ月を今までのトレーニングで付いた筋肉をゴルフスイングになじませるファンクショナルなトレーニングという流れです！！

つぎに上記の２、トレーニングの種類についてです

トレーニングの種類に関しては大きく分けて４つ！

１、下肢
２、上肢
３、体幹
４、股関節＆肩甲骨の柔軟性

やる事が一杯です！！

特に毎日やらなければならないのは４、の股関節＆肩甲骨の柔軟性！！
私も３０代の後半にさしかかっており徐々に身体の硬化を感じております。
とくに硬いのが股関節と足首！

足首に関しては、かなり硬いので気合いで柔らかくなります！！

マクロ的に、そしてミクロ的な視点から身体を鍛え上げ、さらなるステップをはかり
またパワーアップした原田修平になる為、今日からスタートします！！

３日坊主にならないようにしないと(^_^;)
この頃、言う事だけデカイ気がして^^;

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　2013　HARADA杯　秋のゴルフコンペ

昨日はHARADA杯　ゴルフコンペはオークウッドゴルフクラブにて無事終了いたしました（＾－＾）

昨日の内に全てアップしようと思ったのですが新しいデジカメの操作がよくわからず手こずってしまい今日になってしまいました！！

昨日は晴天に恵まれ皆さん素晴らしいコンディションの中プレーできたと思います！！

ただ皆さんやや長いラフやアンジュレーションのある特徴的なオークウッドのグリーンに苦しめられ自分の力を十分に発揮できていた生徒さんはあまりいないように見受けられました。

でもどんなに叩いてもこのHARADA杯では必ず景品が当たります！

しかも最下位からくじ引きで６位以下の商品を当てます！！

ですから最下位が最高６位の商品を当てる事が可能という変則ルールでございます！！

商品は
優勝
黒毛和牛サーロインステーキ
準優勝
黒毛和牛肩ロースしゃぶしゃぶ用
３位
和牛焼き肉セット
という感じ

そしてさまざまな方々から寄贈していただきました。

花たく　忠村社長から

胡蝶蘭　

小樽政寿司ススキの店　社長から

５０００円の寿司券を２枚　

生徒さんからキャディバック

アスリート治療院　長谷部店長から

ノースフェイスのジャンバー　

SKSスポーツ　代表　十河さんから

ブラッドシフトのＴシャツと菊池絵理香プロのネーム入りボール

丹下塾　丹下塾長から

タイのお土産

皆さんいつもお心遣いありがとうございます！！

という事でHARADA　GOLFのイベントも残りわずかとなってまいりました！

一応ご案内しておきます。

９月１４日（土）
シェークスピアカントリークラブにて
夕暮れ９ホールラウンドレッスン

９月３０日（月）
月例ラウンド研修会　
場所　ゴールド札幌　スタート　９：００

１０月２１日（月）
月例ラウンド研修会
場所　エミナゴルフクラブ　スタート　９：３０

１２月１日（土）
HARADA GOLF忘年会

となっております！！

皆さんゴルフシーズンはこれからが本番！！
ラストスパートです！！
頑張りましょう（＾－＾）

あとコンペのナイススイングをアップしておきますので生徒さんの雄姿をご覧ください（＾－＾）

皆さん同級生！！仲良し仲良し

残りのハーフはいいスコアで！！

ビック・フォロー！！

う～ん！まずは朝一ティーショットですからフェアウェイに置いときましょう（＾－＾）

フィニッシュが石川遼みたい！！

今回の優勝者！！なんとアイアンでティーショット　なのに飛んでます！！

ステディーなティショット！

ダイナミ～ック！！

しっかりフィニッシュをとりナイスショット！！

コンパクトなスイングでフェアウェイ（＾－＾）

女性の中で一番飛ばしてました！！

軽いドローでナイスショット

ゴルフはドライバーからパッティングまでの総合力だ！！

かる～く振ってフェアウェイ　ゴルフは力ではありません！！

これからの有望株！！ニューカマー

私の後姿を見て！！！

青空に向かってナイスショット　フェアウェイど真ん中！！

まだまだ若いぜ！！

ナイスショット！！

女子の部べスグロでーす（＾－＾）

緊張してましたけど１００切りました（＾－＾）

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夕暮れ９ホールラウンドレッスン！ チップショットはハンドアップに構える

ラウンド終了後帰り道の焼き肉屋で反省会！！

昨日は、午前中にレッスンを終わらせ午後から９ホールのラウンドレッスンでした！

今回参加の生徒さんは８～９年！私が独立する前からの生徒さんです。

しかもその間一度もラウンドをご一緒したことがないのです！！

どんなプレーをしてくれるかとても楽しみでした（＾－＾）

基本９ホールラウンドレッスンは、通常プレーではなくいろいろな場所からの練習がメイン！！

しかし始めの１番ホールはまずどんなプレーをしているか通常プレーを見たかったので普通にラウンドしました。

そんな中、おもむろにフロントティーに私がティーを挿して３Ｉをキャディーバックから抜くとその生徒さんが「え！！　先生！ドライバーでしょ！！先生のドライバーがまずみたい！！」
との一言！

という事でバックティーに下がり、ドライバーでマン振り！！

フェアウェイの真ん中にナイスショット！！（よかった～）

今日のテーマは、ショートゲーム！

ウェッジの使い方を沢山レッスンしました。

ウェッジを使ってアプローチをする場合、フルショットと違う点が多いので基本を押さえていないとなかなか思い通りにはいきません。

ひとつ例をあげますと、やや深めのラフで下りの１０～１５ヤードのアプローチ！

生徒さんはボールからやや離れ気味にハンドダウンに構えボールを打っていました。

結果はラフに突っかかり左に飛び、大オーバーです！

この結果でのミステイクはまずハンドダウン！
アプローチにてラフでハンドダウンに構えると（別にラフに限らず）インパクトでネックに草が絡みつきフェースが左を向いてしまいます。しかも離れ気味に構えているので自然と横からクラブが入り草の抵抗をもろに受けてしまいます。

この場合、
ボールに近く立ち、アップライトな縦振り軌道を確保します。その結果ハンドアップ気味に構えられるのでフェースのトゥとヒールが地面に接することでネックに草が絡んでもフェースが左を向く事はありません。
これでラフの抵抗を軽減できます。

この構えからボールを打つとボールはソフトにキャリーをしてグリーンに乗ってもあまり転がらないので下りからのアプローチでおすすめします！！

こんな感じで、練習場では教えられない細かなポイントをラウンドレッスンではレクチャー出来ます！

しかし徐々に日没が早くなってきましてこのラウンドレッスンも来週か再来週で終わりとなります！！

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ストレッチポールの使い方

今日は、ＳＫＳスポーツ合同会社にてトレーニングの講義を受けてきました！！

パワープレートを使って、下半身、上半身、体幹のトレーニング方法を勉強しました。

そして、後半はストレッチポールを使ったストレッチをレクチャーしてもらいました。

ストレッチには静的（スタティック）ストレッチと動的（ダイナミック）ストレッチの２つがあります。

動的ストレッチで動ける身体にするのがラウンド前に必要なストレッチ！！

静的ストレッチは、副交感神経を高めてリラックス状態にするという主旨があります！！

そのため、試合前やこれからラウンドという時には、絶対しません！！

どれだけ筋温を高め、しっかり動ける身体にしてくれるのが動的ストレッチ

そしてラウンド後、身体が硬直し疲れた身体を緩めてくれるのが静的ストレッチとなります。

この静的ストレッチの一つとしてストレッチポールを使うのが最も効果的！！

筋肉が弛緩し、リラックス状態になる事で副交感神経が高まり、よく眠る事も出来ますので夜にこのストレッチをすることをお勧めいたします！！

猫背の方や身体が硬い方には、練習前にストレッチポールに乗るのもおススメです。

詳細はまだ勉強中なので少しずつ生徒さんにレクチャーしていきたいと思います！！

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