三角筋を鍛える　

今日はトレーニングに日！

今回は、ベントオーバーラテラルレイズ

前傾角度を保持しながら両腕をひろげながら持ち上げていきます！

おもに三角筋等の肩周りを鍛えます！！

上半身のパワーアップをよりトップオブスイングから切り返しでの大胆な動きが可能となります！

どうしても今までは下半身のパワーをMAXで上半身に伝えようとすると肩周りや胸周りの貧弱さから振り遅れてしまう事がほとんど！

肩周りが強くなる事で下半身で積極的に切り返しても振り遅れる事がないスイングが手に入ります！

ドラコン練習　ユピテルにて

今日は、ドラコンの練習をアップします！

この頃は、ユピテルのヘッドスピード測定器を使って数値を上げる練習を日々重ねております！

ヘッドスピードの私の上限は５６m/s～５７m/s 下限は５１m/s～５２m/s

身体がキレキレの時は、５５～５７あたりでスイングできますがコースでラウンドした後ヘッドスピードを計ると途端にまた５２～５３に戻っております！

昨日は最大でこの数値！

やはりラウンドでは５０～４９あたりでスイングしているという事なのでしょう！

このあたりを改善し、ラウンドでもドラコン競技並みのスピードで打てるようにならなければならないといつも痛感しております！

まずは当面の目標は、ヘッドスピード６０m/s！！

なんとしてもこの数値をクリアしたい！！

そしてこの頃のテーマはビックフォロー！！
フォロースルーをとにかくデカくすること！！

インパクトからフォローで両腕とシャフトが一直線となりそのまま天井に突き刺すように振り抜きます！

下半身から踏み込むダウンスイング

ビックフォローで天井に突き刺す！

この動きでヘッドスピードは1～2は上がります！！

ただ私の場合バックスイングがどうしても小さい！！

今後のテーマはバックスイング！

テークバックから大きなスイングアークを描き、その後ビックフォローで振り切る！！

来年の4月までにはまず60をクリアしたいです！！

右肘の位置のチェック　ロングアイアン

今日は、ロングアイアン（３Ｉ）でのスローモーションスイングをアップします！

ロングアイアンを上手く打ちこなすためには入射角を緩やかにしてインサイドからヒットしなければなりません！

そのためには右肘が身体の近くを通りながら降りていくダウンスイングが理想となります！

一般ゴルファーの場合、ダウンスイングに入っていく過程で肘が外回りしてアウトサイドから降りてきて右肘が伸びた状態でインパクトを迎える方が多くそれだとアウトサイドインになり引っかけやスライスが多発し、そもそもヘッドスピードが上がりません！

気をつける点としましたは、下半身からリードしてクラブをインサイドからアタックすることに留意します

そしてインパクトではまだ右肘が少し曲がった状態、そしてインパクト後もほんの少しまだ曲がったままの状態
ボールが飛び出しながら右肘が伸びていくというスタイルが理想となります！

トップオブスイングでは高い位置

オンプレーンで入っていく右肘は右腰のあたりを指す

右手首とシャフトの角度がまだキープ！

インパクトでもまだ右肘は曲がったままが理想

重いものを押そうとする時、両腕が伸びている状態より少し身体に近い位置で曲がっている状態の方が押せるでしょう！

それと同じでインパクトからフォローでボールを押す動きが重要です！

シェークスピアにてHARADAGOLF月例会

昨日は、HARADAGOLF月例会！

8名参加してくれました！

皆さんパッティングやショートゲームそしてセカンドショットに悩んでおりました！
というのもシェークスピアカントリークラブのコースはそもそも平らのところからセカンドショットを打たせてもらえません！

大体がうねっているフェアウェイから打たなければならないのでそこの技術が問われます！

そしてグリーン上もしかり

うねったグリーンからは細心の注意を払ってラインを読まねばなりません！

セカンド以降のショットでは、傾斜でもグラつかないスイングバランス！！

ショートゲームではロブ系とチップ系の2パターン

パッティングでは、ラインをしっかり読むこと
そしてしっかりショルダーストロークで手先を使わない事！

最後にコースマネジメント！
池やバンカーがグリーン周りに口をあけて待っている状態では攻めるのか守るのかの選択にせまられます

しかしレイアップ（刻む）するにもそのショットがダフッてしまったり曲がってしまっては元も子もありません！
レイアップする場合も正しく距離を考え次のショットの残り距離を考え丁寧に打つ！

上記の項目を踏まえゴルフではコースマネジメントが重要となります
それは先を読む力！もう少し詳しくいうと半歩先を読む力！

あまり遠くの未来を読もうとしてはいけません！

たとえばここはパーで上がる！！
とかここはなんとしてもハーフ30台！

とかです！
そうではなく今現在の自分とそして半歩先の未来を読む力！

ということは今の1打ということです。
この1打を一生懸命打つのです。過去はもちろん忘れただ現在のショットに集中！そしてそのショットがどこに行くか！そしてそれが次にどうつながるか！そこだけ考える事！
あまり先の事を考えるとどうしても身体が硬くなってしまいます！もしくは過去にとらわれてしまってもいけません！過去のミスにとらわれ「あの時もっとあ～すれば良かった」しょんぼり歩いている方がいますが、過去の事は忘れ現在と未来のショットにまた気持ちを切り替えて取り組む事が重要なのです！

コンパクトなトップでも飛距離が伸びました！

いかにも飛びそう！

ビックフォロー！

200ヤード以上飛んでました！

ナイスショット！

フィニッシュが決まってます！