昨日はワークアウトの日　360°ターン

昨日は、ワークアウトの日です！

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ドラコン競技に向けて身体をキレキレにしていく作業の中に飛び跳ねるトレーニングが増えていくのもこの時期です！

もともと得意ではないのですが、その中でも360°回転しながらジャンプするトレーニングというのがあり、　私が最も苦手としている種目でもあります！

1年前の360°ターンのトレーニング　これはヒドイ(-_-;)

このトレーニングがうまくなれば、身体に軸が生まれ地面を掴み、その床反力を利用して体を回転するというゴルフスイングと酷似した動きを体得することができます！

上半身を180度捻じりながら飛びます

今度は下半身を180度捻じって元に戻す

結果360°回転して着地する

空中で軸を感じる

 

 

このトレーニングは、毎年この時期に行っていて　もうかれこれ５～6年くらいやっていますが一向にうまくいきませんでした！

しかし今年は違います！

身体の軸を意識し、上半身のターンと下半身のターンに分け上体を回してそのあと腰を切って着地する！

毎回十河トレーナーの爆笑タイムとなっておりましたが今回は違うのです！！

どーーだーー！！

来週もがんばろーっと!(^^)!

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先週のワークアウト

先週のワークアウトのトレーニングの紹介！

3月も中旬に入り、そろそろゴルフシーズンが近づいてまいりました！
私は、ただいまパワー系のトレーニングを実施しております！

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去年から、下半身中心にウェイトトレーニングを行っているのはその下半身のパワーをボールに伝える技術を高める為です！

下半身を使うということは、床反力を利用するということ

重いダンベルをもって下半身の力でジャンプし、回転した後に着地する！
今回のトレーニングはこれでございます！

床反力を利用できないと重いダンベルと高い場所にもっていくことはできません！
そしてそのあと高い位置にダンベルを保持しながら股関節を意識して着地します！

イメージではテークバックも手で上げないで脚の力を使ってクラブを上げる
フォロースルーも脚の力で振り切る

うまくできてはいませんがこのトレーニングでスイング中に脚の力を使う感覚を養います

ジャンプ系トレーニング

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