昨日一日を振り返って

  • 2016年11月05日

 

昨日は夜だけが仕事!

朝から夕方まで自分の時間に全て使うことができる貴重な日でした!

ということで昨日一日を振り返ってみます!

金曜日は、基本的にワークアウトの日!

 

ということでまずは朝は太平ゴルフセンターで、練習!

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今日は、昨日の練習メニューを書いてみます!

 

メニューは


 


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〇 ウェッジの練習

● 10y~100yまでのコントロール

● ロブショット(バンカーショットの感覚も取り入れて)

● ショートロブ

● チップショット


 

ウェッジの練習はこれくらいにしてアイアンに練習を移します


 

〇 ショートアイアンの練習

● PW 9I

少し引っかかり気味になりやすいのでフェードの感覚を少し入れて修正!

 

〇 偶数アイアンの練習

 

● 8I  6I 4I

6I と4Iではややドロー系とフェード系の2つの球筋をチェック

8Iは先ほどと同じ少しフェードの感覚でちょうど良し(あまり捕まえる感覚を強くすると引っかかります)

 

〇 奇数アイアンの練習

● 9I 7I 5I 3I

上記の感覚で、ショートアイアンはフェードの感覚、ミドルからロングはドローの感覚も取り入れて練習


 

〇 ウッド系のロングゲーム

 

● ドライバーのティーショットの練習

スイングリズムを一定にしてややコントロール気味のスイングで

 

● スプーンのティーショットの練習

低めの球筋にあるようにあまりティーを打たないようにクリーンにヒットするよう心掛ける

 

● ユーティリティーのティーショットの練習

引っかかりが出ることがあるので、インパクトでの体と腕とのタイミングに注意して練習


 

〇 フックとスライスの練習

 

使用クラブは、6I

● フック

130yを大きく右から回してねらう

● スライス

130yを大きく左から回してねらう


 

 

最後に

ショートアイアン

ミドルアイアン

ロングアイアン

ユーティリティー

スプーン

ドライバー

という具合に一通りもう一度おさらい

 

さあこれでショットの練習は終わり!


 

次にパッティングです

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練習グリーンに直行!!

まずはロングパット

距離調節が機能しているか

 

次にショートパット!

今回はショートパットをメインにして2~3メートルを徹底的に練習

アドレス、グリップを修正し、テンポとリズムを一定にする

 

ショートパットは基本的にラインを見ないでやや強めに入れるよう心掛ける

 

さあ最後に、

色々なところから常に2パット以内で入れる練習

 

これで終了!

 

一度家に帰ってパソコンの仕事

 

そのあと行きつけのお蕎麦屋さんで昼食

そば処 ナンブ テンプラはいつもサービス( ^)o(^ )

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これからワークアウトです!

下半身をメインにみっちり鍛えてまいりました!

仕上げは、フロントランジツイスト パワーバーストバッグバージョン

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トレーニングが終わり家に帰ってシャワーを浴びてまずはひと段落です!

テレビを見ながらストレッチ!

 

あとは18:30~22:30まで仕事!

返ってきたのが夜の11時!

 

さあビールと先ほどエムアールゴルフセンターの支配人からいただいた芋焼酎で軽く一杯

 

となるはずが、芋焼酎がうまい!!

たくさん飲んでしまった(^^;)

支配人!ごちそうさまでした!

ということで、長い一日が終わり!

 

単なる日記になってしまいましたが、寒い日も怪我しないように練習してラウンドに備える!

と思ったら今日の朝窓を見たらガーーーん!!

 

すげ~雪!!

 

ああこの季節がやってきました

 

今日のラウンドレッスンは中止です(´;ω;`)ウッ…

 

でも来週月曜日は、セベズヒルゴルフクラブでラウンドレッスン!これはたぶん大丈夫でしょう!

頑張りまーーす!!


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昨日のワークアウト

  • 2016年09月24日

昨日は、午後からワークアウト!

コツコツと自分のできることをこなしながら、ヘッドスピードを上げられるように頑張っております!


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この頃の、トレーニングの成果は下半身!

やはり下半身中心のトレーニングということもあり股関節回りは、かなり強くなっていると思われます!

時間があけばランニング!

そしてしっかり時間をかけてストレッチ

ここら辺は、欠かさずやるようにしております

そして体幹系は、パワーバーストバッグを使った仕上げトレーニング

これも少し進化していきまたまた難しくなってきております

前で担ぐスタイル

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後ろで担ぐスタイル
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問題は上半身!

特に背中がまだまだ弱い!

とくにラットがひどい!

背中はトップからダウンにかけて今年から来年にかけてしっかり使っていきたい部位なだけにこれではいけません!

そこで新兵器を楽天で購入しました(^.^)

その名も

どこでもマッチョ
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なんとも凄い名前!

これでチンニングの鬼になります!

そして強烈な背中を手に入れる!!

アドレス時に背中で威圧する男になります
こうご期待!!


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昨日のワークアウト 背中トレーニング 

  • 2016年05月21日

昨日はワークアウトの日!
今時期は、背中のトレーニングが仕上げになります


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裏側全体(ふくらはぎ、ハムストリングス、背筋)を使って体を倒してから起き上がる!

そして起き上がった勢いを体幹を使って急停止させ、その瞬間持っているメディスンボールを投げます!
投げるときは、腕が曲がらないように注意ししっかり頭の位置まで腕を振り上げます!

背中トレーニング

背中トレーニング2

背中トレーニング3

この動きを永遠に続けます!
動画では、3分くらいの単純な映像ですが、ただただ辛い!ラストの5回はかなりやばいです!
お暇な方は最後まで動画を見てくださいませ!
(早送りでも構いません)

この時期の背中のトレーニングは、もう何年も続いておりますが、いろいろと進化の歴史がございます!

動画にてアップしておりますので見てください!

背中トレーニングの歴史

2012 背筋トレ なんか若い感じ


2014 背筋トレ



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昨日はワークアウト トレーニングおもしろ動画

  • 2016年02月06日

昨日は、ワークアウトの日!

午前中は、デスクワーク!お昼に行きつけのお蕎麦屋さん なんぶ にいってかしわソバを食べてそれからトレーニングに行ってきました

今回の種目は、トレーニングの最後!締めに行うものです

水の入った樽みたいなものを振り回す!!ただそれだけ!
パワーバーストバッグ

腹筋がちぎれそうになることを感じながらバランスを保ちひたすら振り回します!

昔からこの手のトレーニングは、意外と嫌いではございません笑

2012年から現在に至るまでこの手のトレーニングの歴史を振り返ります

2012

2013

2014

2015

見てるほうはアレですがやっているほうは結構厳しいのです!!


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