昨日は、トレーニングの日！
今回は、スケーティングです！
180°ターン
180°ターンの動きにより体のキレを出します！腰の回転を鋭く行い、胸椎を正面に残す！
いわゆるゴルフでいう所のインパクト付近で体の正面でボールを捉える感覚と酷似します！
360°ターン
360°ターンでは、鋭く回転するダウンスイングからフォローにかけての極限状態での軸の保ち方を覚えます！
と来て
こんどはこの横の動き！スケーティングです
回転や横のスライド系の動きは私が最も苦手としているところ！
このスケーティングは、中心に軸を保ち素早く腕と体重移動を入れ替えることでスピィーディーになっていきます。
とにかく中心に軸を意識することが重要
ゴルフでいう所のトップの位置に向かっているときにはもう下半身は切り返しに向かっているというヤツです
腕の振りと足の蹴りのタイミングを合わせることが重要！
昨日は、SKSでみっちり下半身中心にトレーニング！！
紹介するトレーニングは私がパーソナルトレーニングをスタートして欠かさずにメニューの中に入っているものです！
それくらいゴルフに重要な要素が詰まっているという事！！
前傾角度をイメージでは地面と平行なくらい倒し、片足で上体を支えます！
身体のバランスを意識しながら前傾をキープしてダンベルを引きます！
体幹部を固定し、骨盤のラインをレベルに保ちながらアバラから上を独立して右半身、左半身を動かしていきます！
前傾角度をキープしながら重いダンベルを引くという行為そのものがゴルフスイングと酷似します！（ゴルフではダンベルをゴルフクラブに持ち替えて）
そしてその前傾キープや不安定な場所から最大のパフォーマンスを出すことが求めれられているというのがゴルフスイングでございます！
3年前のサイドランジ
今日はサイドランジのご紹介！
下半身強化の始めて2カ月！
デッドリフト
バックランジ
SLストレートデットリフト
TRX バックランジ
そしてこのTRXサイドランジときます！
内転筋 そして股関節まわりの強化！
身体のスウェイ そしてインパクトでの下半身の粘り、ヘッドスピードを上げてもボールを圧し続ける下半身を作る為このサイドランジは欠かせないトレーニングと言えます！
3年前のサイドランジは、20キロのダンベルをもってやっていたので、かなり内転筋が落ちたのではと思われます！
下半身の強化はこれからも続きます！！
今日は、純粋にトレーニングをアップします
これといった 目に止まる事もない地味なトレーニングではございますが、ゴルフにはかなり重要！
腕の上げ下げに使う広背筋とそれに伴って大胸筋も鍛える事ができます！！
ゴルフスイングにおいてダウンスイング時の腕の上下動はとても重要！
このトレーニングでは肩関節や胸郭のストレッチ効果もありトップの位置を高くすることも可能となります！
バックスイング時に胸郭や肩関節が硬い方は腕の下げていく時に身体を反りかえってしまう事が多いです
腹筋に力を入れてお腹をへこませながら腕をゆっくり下げていくこと！
バックスイング時にトップで身体が反りかえったり伸び上がったりする方はこのトレーニングで肩関節を柔らかくしながら筋力をつけていくことをお勧めします！
