今日は、SKSにトレーニング曜日！
上半身のトレーニングをメインに今日もみっちりやってきました！
紹介するのは上腕2頭筋＆上腕3頭筋のトレーニング！
トップの位置を高く高く持ち上げ、そしてそのポジションの安定させるためには上腕2頭筋（バイセプス）が重要となります。
そして高いトップの位置から一気に引き下ろすためには、上腕3頭筋（トライセプス）が重要となります！
この2つのトレーニングで、ダウンスイングで下半身からもらったパワーをきっちりシャフトに伝える上半身を作ります！
そしてトライセプスからの広背筋の引きつけまでの連動性を高めるトレーニングもご紹介！
トップからダウンの引き下ろす動きに酷似
このトレーニングで背中からトライセプスへとパワーの伝達も理解する事ができます！
ちなみのこのトレーニング器具 TRXはHARADA GOLFパーソナルトレーニングでもレクチャーできるので飛距離アップなどパワーアップしたい方は、私に声をかけてください！
今日は、札幌が30℃を超え猛暑となりましたが、そんなときこそトレーニングです！！
今日はジャンプ系のトレーニングのご紹介！！
遠くにそして高くそして速く飛び跳ねるトレーニング その名もサイドステップ！！
左右に飛び跳ねるだけの簡単なトレーニングとお思いでしょうがかなり難しい！！
まずちゃんと飛べません(^_^;)
左右の股関節で受け止めエッジを利かせて遠くそして高く跳ねていきます！
トップからダウンにかけての右股関節の受け止めに酷似します！
臀部、股関節まわりの筋肉を爆発的に使うことで遠くに飛ぶ事ができこれが切り返しからインパクトにかけての身体の使い方と同じイメージとなります！
トップでの間を作る！そのため股関節に乗せパワーを受け止める（エッジを利かせて）！
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股関節にタメたパワーを爆発的に！遠くにジャンプ！
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着地しても同じく股関節で受け止め、つづけてジャンプ
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この動きを意識したドライバーショットもついでにアップしておきます！
参考にしてみてください（＾－＾）
今日は、前傾姿勢のキープしたままのインパクトとそして爆発的リストターンを覚えるドリルのご紹介！
前傾姿勢のキープは、蓄積されたパワーを余すことなくボールに伝えるために欠かせないファクターとなります！
インパクトで前傾姿勢が起きてしまうと力の強い方の場合チーピン、力のない女性などはスライスなどに悩まされてしまいます！
前傾キープの秘訣は、ズバリお尻の持ち上げ！！
すこーしお下品な表現で言わせてもらえばお尻の穴を上に向けたままの姿勢でインパクトに向かうという事！！
お尻の向きが上ではなく下を向くということは膝が前に出て身体が起き上がった状態を指します！
このプレインパクトポジションのときのお尻のプリッとした感じが重要！
フォローも重要！
しっかりお尻の穴を上に向ける事で前傾を保持する事ができるのです！
そしてその姿勢を保持しながら体幹を固定させて胸椎の鋭いターンで腕を振るドリルというのが今回紹介するドリル！
かなり上級なドリルではございますが効果はてきめん！！
片手で前傾をキープ（お尻の向きを意識して）片手ずつスイングします！
胸の鋭いターンで腕を身体の正面で振っていきます！
体幹部は腕を後追いさせません！
常に姿勢保持に留意し、胸をターンさせます！
腕が最高点まで上がるトップとフォロー時の時お尻のポジションがずれると前傾姿勢が崩れボールをミートすることはできません！
この時が一番お尻が向きが下に向きやすい！
体幹を安定させて胸をターンさせ肩甲骨を鋭く動かしリストターンを行います！
この前傾姿勢の保持しながらのパフォーマンスを可能にするため私は、あるトレーニングを常にしております！
その名もベントオーバーロー！！
お尻をプリッ！！とさせながら90度位前傾させてバーベルを上げるトレーニングです！
バーベルを引き上げるときお尻の向きが下がると前傾姿勢が崩れてしまいトレーニングの意味がありません！！
このベントオーバーローで姿勢保持を覚え、そしてその姿勢保持の状態で胸を鋭く回転する事で鋭いリストターンを行うのです！！
トレーニングとゴルフスイングの融合はHARADAGOLFパーソナルトレーニングでレクチャーいたします！！
興味のある方はお声をかけてください！！
この頃の練習テーマであるトップで右股関節に体重を乗せてお尻やハムストリングスなど身体の後ろ側のパワーをインパクトでボールにぶつける事を念頭にスイングチェックをしております
そのためには、クラブの勢いを臀部やハムストリングスで受け止めなければなりません！！
トップに入るときしっかり股関節に入り、受け止めシャフトのしなりを感じ、その後切り返しに入る！！
こんなにやる事がダウンスイングではあるのです！！
3秒はかかるかな（笑）
そんなに時間はありません！
上記の動きを一瞬で行わなければパワーをボールに伝える事は出来ません！！
そこで今日はこの動きの強化のため欠かせないトレーニングをご紹介！
そして史上最大の地獄のトレーニング！
その名もシングルレッグバックランジのご紹介！！
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片足で立ち軸足の方のお尻で支えながらゆっくり後ろ下がります。
早く下がらず、じっくりジワッ～と下げていきます。
そして着地したあと、こんどは軸足に力を入れて臀部の筋肉やハムを意識して持ち上げます！！
この動きがトップで受け止めたパワーを切り返しでボールに伝える下半身の動きと酷似します！
クラブの勢い、シャフトのしなり戻りのパワーなどを臀部で受け止めエネルギーを蓄積させる
まだジワッ―と右股関節にパワーが貯まっている
右股関節でためたパワーを全てはきだす！！
下半身のパワーアップこそが飛距離アップのポイント！！
試合まであと一カ月ちょっと！がんばります！！
