今年のドラコン大会の意気込み！ 練習テーマ（チンバック）

今日は、あと1ヶ月ちょっとと迫っているlDJ北海道ドラコン大会に向けての練習をアップします！
一昨年、去年と取り組んでいたオーバースイングで飛ばすというスタイルから一線を画し、自分が一番振れる位置からのスイングを目指すことに路線変更をしました！
実際その方が早く振ることもできるし、タイミングも合いやすいのでミート率の向上も測れます！

ただオーバースイングをやめてコンパクトにするといっても色々と工夫をほどこします！(実際普通のプレーヤーから見ればかなりのオーバースイングですが）

大きく分けて2つにテーマは、分かれます！
１、胸椎のターンを深くする！　
２、右股関節に深く乗る！

ひとつ目は、胸椎のターンです。これは簡単に言いますと体幹を固定した上で胸がどれだけ回転できるか！ということです。

前に膝立ちでスイングした映像をアップしましたが単純に言うとそういうこととなります！

胸のターンと体幹の安定

しかしその胸のしっかりとしたターンも、実際のスイングではなかなかできません。

そこで、今年はチンバックを取り入れます！
チンとは顎の事！
左肩をバックスイングで入れる時、顔の向きも一緒に変えて行います！

それによりスムーズに肩や胸をターンする事ができます。

そしてその時、左肩の回転と共に左腕が大きく伸び、スイングアークを極限まで低く大きくテークバックします。スイングアークを大きくし極限まで胸を回転する！身体が右側に流れやすくなるので体幹を右股関節がそれをしっかりと支える事が重要！

そしてボールと左肩の距離が一番遠くなるところがトップとなります！これだけの助走があればヘッドスピードも上がるでしょう！

顎や鼻の向きが右を向くところがトップのきっかけ

胸の回転をしっかり！そして大きなスイングアーク

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右肩とボールの距離が最も遠いのが助走の長いボールを飛ばせるトップの位置

2、右股関節に乗せる
ハードなトレーニングのあと、トレーナーの方にストレッチをしてもらうのですが、右の臀部の張りがあまり感じられないという事をいつも指摘されます！
ようするにトップの位置で右の股関節に乗っていないという事！

今年は、右の股関節にしっかり乗せて捻じれを感じるまで切り返しをしないでゆっくり待つ姿勢をとることを心がけました。

その結果、トップで一呼吸の間ができ、結果的にしっかり身体を捻転することができています。

右股関節に乗せてバックスイングの勢いを受け止める！

ここでは一呼吸！間がとっても重要！この時右臀部、右ハムストリングスは最も収縮されている！

右の臀部やハムストリングスに刺激が入らないと股関節運動のトレーニング（デッドリフト、スクワット、など）でせっかく大きくなった筋肉を上手く使う事ができません！

今年は、去年のようなやみくもな振りまわしではなくゆっくりと大きなスイングアークを心がけ右股関節に乗せ一気に振り切るという新たなスイングでチャレンジします！！

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Harada Golf月例ラウンド研修会 ＩＮ植苗カントリークラブ

今日は、植苗カントリークラブにて月例会！！
予報では雨でしたが、曇りのまま小雨がたま～に振る程度でなんとか天気はもってくれました！！

皆さんには、スコアを丁寧に書いてもらいそのデータをもとにウィークポイントを見つけ、レッスンに生かしたいと考えております！

スコアカードから　たたきだすデータは

平均スコア

平均パット数

フェアウェイキープ率

パーオン率

パーキープ率

リカバリー率

などです！

やはり自分のゴルフを確率で網羅するのは、とても重要です！

来月は千歳空港カントリークラブです！

桜は散り始めていますがまだ綺麗です！

今日は、アイアンやＦＷのフィニッシュ！

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シェークスピアカントリークラブにて18ホールラウンドレッスン！

シェークスピアカントリークラブ18番ホールのティインググラウンドの桜をバックに！

今日は、18ホールのラウンドレッスンに行ってきました！

生徒さんは一人というマンツーマンラウンドレッスンです！

テーマは大きく分けて2つ！

1、ボールポジション

２、パッティング　43センチオーバー

今日参加した生徒さんは、ドライバーからアプローチまで上手くこなすことのできるプレーヤー！

しかし、アイアンやＦＷでダフリを恐れるがあまり右にボールを置いて上からぶつけるようなスイングをしていました！

ボールの位置を右に置くとそれはそれでいい材料もございます！

ダフリが防げ、ボールが低く転がるので飛距離も出す事もできます。

しかし右に置く事でインパクトでフェースが開きスライスしたり、上からぶつけようとするがあまりフォローが取れず、インパクト即終わりというようなスイングになったりとミスショットが多くなりがち！

ＦＷの場合、左サイドにボールを置いてしっかり左へ踏み込み左軸で鋭く回転！右肩がターゲットを向くまで振り切る！ボールの位置を変えるだけでスイングの意識が変わるのです！

今日の生徒さんにとってはかなり左サイドにボールを置いてもらいスイングしてもらったところなんと130ヤードくらいからＦＷでナイスオン！！

キャリーもしっかり出てグリーンで止まるナイスショット！

調子の悪い場合、アドレスやボールポジションのチェックをするだけで意外に良くなる事があります！お試しください！

もうひとつがパッティング！

ショートパット、やや長いパッティングにおいてゴルフの怖さが分かってくるとなかなか強く打つ事ができなくなってまいります！

しかし、ややボールの勢いがあるうちにカップまで到達しないとどうしてもボールがよろけてしまいカップの間際で切れたり曲がったりする事が多いです！

そこでどのくらいの強さがいいのかというと　ずばり43センチ！！

これはアメリカのショートゲームの世界的ティーチングプロ　デーブ・ぺルツが提唱した理論でございます！
強すぎてもいけない、弱過ぎればもちろんショートやボールが曲がってしまう！

一番高い確率でカップに入る強さが43センチオーバーするパッティングだと判明しました！

実際カップに対して距離を合わせるのではなくカップの後方に意識をしてもらいそこまで打つということをラウンド中してもらいました！

これはまだまだ慣れないと大オーバーしてしまったりしてあまり上手くはいきませんでしたが、とにかく届かなければ入らないという合理的なメソッドでございます！

さあ！明日は月例会　土曜日は9ホールラウンドレッスン（17日の9ホールラウンドレッスンはあと一人空きがあります）とコースでの仕事が目白押しです！

体調整えて頑張ります！

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股関節にパワーを乗せ、一気にはきだす！ そのためのトレーニング！ シングルレッグ　バックランジ

この頃の練習テーマであるトップで右股関節に体重を乗せてお尻やハムストリングスなど身体の後ろ側のパワーをインパクトでボールにぶつける事を念頭にスイングチェックをしております

そのためには、クラブの勢いを臀部やハムストリングスで受け止めなければなりません！！

トップに入るときしっかり股関節に入り、受け止めシャフトのしなりを感じ、その後切り返しに入る！！

こんなにやる事がダウンスイングではあるのです！！

3秒はかかるかな（笑）

そんなに時間はありません！

上記の動きを一瞬で行わなければパワーをボールに伝える事は出来ません！！

そこで今日はこの動きの強化のため欠かせないトレーニングをご紹介！

そして史上最大の地獄のトレーニング！

その名もシングルレッグバックランジのご紹介！！

片足で立ち軸足の方のお尻で支えながらゆっくり後ろ下がります。

早く下がらず、じっくりジワッ～と下げていきます。

そして着地したあと、こんどは軸足に力を入れて臀部の筋肉やハムを意識して持ち上げます！！

この動きがトップで受け止めたパワーを切り返しでボールに伝える下半身の動きと酷似します！

クラブの勢い、シャフトのしなり戻りのパワーなどを臀部で受け止めエネルギーを蓄積させる

まだジワッ―と右股関節にパワーが貯まっている

右股関節でためたパワーを全てはきだす！！

下半身のパワーアップこそが飛距離アップのポイント！！

試合まであと一カ月ちょっと！がんばります！！

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