今日から、ゴルフに必要な簡単なトレーニング方法をご紹介していきます！
そして機能的な身体になるファンクショナルストレッチを今日はアップしてみましょう！
毎日がパソコンと向き合っていたり、車の運転が長かったり、同じ姿勢が続いている方は身体のいろいろな部位が冬眠していて固まっていることが多いです
このストレッチを行うことで身体の各部位を呼び覚まし、筋肉を伸ばし可動域を増やしゴルフスイングだけではなくいろいろな日常生活の機能向上を図ります！
そんな中今回は胸椎の捻じれを強調したストレッチです
一つ目は足を地面につけた状態で胸を捻じりながら腕を大きく円を描きながら回転していく
言ってみればバックスイングの大きなアークを描くために必要な肩甲骨、そして胸のストレッチとなります
2つ目はランジの姿勢から腕を大きくそして下半身はしっかりと固定した状態で胸を大きく捻じるストレッチです。
このストレッチでは臀部にもストレッチがかかります
バックスイング時のアークを大きくそして体のスウェイを防止することができます
3つめがより胸の捻じれをスムーズにするストレッチ
椅子に座った状態で胸を捻じりそのまま前に倒れていきます
そうすることで背中の筋肉が伸ばされて結果的に胸の可動域が増えます
最後が股関節と胸のストレッチ
ランジの姿勢から腕を頭の上にあげ、クラブを持ちます
この姿勢がつらければ膝を地面につけても構いません
トレーニングとしては、膝を地面につけないほうが下半身の強化につながります
そして上半身を捻じっていきます。
膝が割れてしまうとそれはバックスイングのスウェイにつながります。
股関節のストレッチそして胸や肩のストレッチにもなります
ゴルフで必要なのはなんといっても回転をスムーズに行うこと
身体の回転力がなくなってしまうとどんなに力があってもボールは飛んでくれません！
このファンクショナルストレッチの行うことでゴルフが格段に良くなります
今回紹介したストレッチはまだまださわり程度でございます。
詳しくは、日曜日に実施しているパーソナルトレーニングレッスンでレクチャーしておりますので興味のある方はお声をかけてください！
よろしくお願いいたします
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今日は、ドライバーのスピン量を抑えるドリルのご紹介！
ヘッドスピードが上がってくると、今度はインパクト効率が求めらえます
ヘッドスピードが上がってもインパクトの効率が上がっていなければ意味がありません！
インパクト効率を上げる3つのポイント
◉押すインパクト
◉インパクトの衝突感
◉入射角度を緩やかにする
一つ目の 押すインパクトは、右ひじのポジションが重要となります。
重いものを押すとき右ひじは少し曲がった状態になると効率が良くなります。
この右ひじをイメージしてください！
ボールを押せない人はこの右ひじがインパクトで外に開いてしまいます。
これだと押すことができないので力が分散してしまいます
二つ目のインパクトの衝突感
これは体の開きや、前傾角度のキープがあります。
インパクトの衝突に負けない体幹を作るうえでのトレーニングでもあります。
ボールを強くたたく感覚を理解してアドレスの再現性を高めることがスピン量を抑えることにつながります。
そして最後の入射角度をゆるやかに です
これはダルマ落としをイメージしてみてください
上に積まれているものがぐらつかないように一番下のダルマをたたいて動かします
ダルマに対して垂直に力を与えることが重要となります
このイメージをゴルフのインパクトイメージにしてみましょう
このようなインパクトを矯正する器具があります
このサンドバックのようなものをひっぱたいてインパクトを改善します
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緩やかな入射角度でボールをヒットすると、スピン量が適正になりヘッドスピードとの比率が向上し、飛距離が伸びることが可能となります
今日は、HARADAGOLFお知らせです
来週の金曜日2月26日（金）から改修工事でお休みしていた太平ゴルフセンターでのレッスンがスタートします！
昨日から太平ゴルフセンターは通常営業！！
そろそろ球筋を見てみたい方は、お待ちしております！
毎週金曜日
10：00
毎週日曜日
13：00
この2枠で2月と3月はレッスンしております！！
あと2月27日（土）
HARADAGOLF新年会のお知らせ
来週の土曜日はスクール新年会！
2016年度のHARADAGOLFの年間スケジュールを発表いたします
まだ定員ではありませんので興味のある方はお声をかけてください！！
この間、打ち合わせに行ってきました！
2月27日（土）
時間
18：00
場所
ミュージックパブ は～もに～
札幌市中央区南4条西3丁目
ニュー北星ビル7F
Tel011-251-6311
会費
￥5000
2次会
さろん朱すずめ
札幌市中央区南5条西4丁目 バッカスビル 3F
会費
￥3500
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今日は、練習ドリルの紹介
クラブを逆さまに握ってただ振るだけ！
結構難しいです
なぜか！
それは、ヘッドの重さが皆無だからです！
ゴルフスイングにおいて、ヘッドの重さを感じるという内的感覚は必須でございます！
皆さんは、ゴルフクラブの重さを利用してスイングしているということがこのドリルでよくわかります
しかし、それがゆえにクラブヘッドの重みを頼りすぎ身体の動きを抑制するケースが多い
クラブをひょいと担ぎ上げ体を捻じることもなくトップにもっていきヘッドの重みで切り返しボールを打つというスイングモデルです
ヘッドの重さではなく体本来の動きを呼び覚ますためにおすすめのドリルとしてこのクラブを逆さまにするドリルがおすすめ！
先端が軽い分、自分自身が大きな回転を心がけないとしっかりスイングすることはできません！
身体の中心からエネルギーを発し、大きなスイングを心がけます
このドリルのあとに実際にスイングするとヘッドスピードが格段に上がります！
クラブを逆さまに握った状態のバックスイング（通常より大きなアークを描く）
実際のバックスイング
クラブを逆さまに握ったダウンスイング（手先でスイングするとヘッドが軽いので難しい）
実際のダウンスイング
先端が軽い状態でスイングをした後にクラブを普通に持ち替えるとヘッドの重さを通常以上に感じれるので、その存在感で捻転が深まり体の動きが活性化され、ヘッドスピードが上がるという理由です。
ヘッドの重みが感じられない方、手だけでスイングしている場合が多いように思われます
このドリルは、そのような方にお勧めでございます！(^-^)
ドラコンの練習の時はこの練習は欠かせません！今回は久しぶりに超マン振りしてみました！！
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