ドラコン日本大会に向けたトレーニング開始!

  • 2015年03月02日

6月28日 29日に桂にて催されたLDJ北海道大会!予選通過を果たし、日本大会の為、昨日からトレーニングを開始!

7月26日に催される日本大会まであと4回トレーニングができる計算となり、十河トレーナーと計画を立てました!

4回のうち

2回をパワー系トレーニング

もう2回をスピード系トレーニング

パワー系とは重いモノを回数を少なく持ち上げる

スピード系とは軽いものを爆発的なスピードで持ち上げる!

重いバーベルなどで筋肉に刺激を入れて、スピード系トレーニングでその筋肉を素早く動かせるようにする!

パワー系とともにジャンプ系のトレーニングも織り交ぜていきます!

今日は、パワー系トレーニングとジャンプ系トレーニングのご紹介を少し紹介!

パワー系トレーニング

パワー系の場合 回数は3回から6回 そして休憩時間は2分~5分

ジャンプ系トレーニング

日本大会に向けて頑張ります!!


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