スピード系トレーニング

  • 2015年03月02日

今日は、トレーニングの日!
午前中は、МRゴルフセンターにてレッスン!

その後、いつも行く行きつけのお蕎麦屋さん なんぶ でもりそばを平らげ
いざSKSスポーツへ!!

あとLDJ日本大会まで今日を入れて2回しかトレーニングできません。

そしてこの2回はパワー系からスピード系へと移行します!

スピード系は、軽量のバーベルなどを速く爆発的に持ち上げるトレーニングです。

パワー系では重量級のバーベルを持ち上げる事で筋肉に刺激を与え、スピード系で実際のゴルフスイングでも使える筋肉になるよう軽量級でスピードを出す!

今回は、トップサイドデットとベントオーバーローをアップしておきます!

トップサイドデットは、脚から背中へと連動性を出しながら高速でバーベルを引き上げるトレーニング

ベントオーバーローは、前傾姿勢をしたまま高速で引き上げるトレーニング

ベントオーバーローの基本は深い前傾姿勢!ゴルフのアドレスに酷似!
写真 1.PNG

高速で引き上げてもしっかり姿勢保持!!
写真 2.PNG
どちらも軽めの重さで速い動きが重要となります!

スピード系とともに重要なのがジャンプ系!

今回は片足でのパワーポジションジャンプ!

切り返しからインパクト、フォローにかけて爆発的な股関節まわりのパワーを出します!
ジャンプをしても前傾姿勢をしっかり保持したままで限界まで飛びあがります!

しっかり股関節に乗せて!
写真 3 (2).PNG

爆発的にジャンプ!しかも前傾姿勢を保持しながら
写真 4 (2).PNG

今日も頑張りました(^◇^)


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