スロートレーニング
- 2015年03月02日
昨日は、トレーニングの日！
そして今回は過酷な上半身の追い込みをアップします！
上半身のトレーニングにも少しずつ慣れてきてはいますが、これはなかなかキツイです！
ダンベルフライを行ったあと間髪入れずにプッシュアップ！
このプッシュアップは、基本回数はありません！
まずは潰れるまで！
このあと潰れた後に膝をついてプッシュアップ！
これも潰れるまでです！
ここまでのトレーニングで腕はパンパン！
しかしこのあと地獄が待っているのです！
スロートレーニングでございます！
軽い重量をゆっくりスローモーションで動かしていくトレーニングです。
ベンチプレスをゆっくりゆっくりとバーベルを下げ胸元まで下がった後ゆっくり持ち上げていきます！
動きをスローモーション動作にすることで、軽い重量でも筋肉は多量の乳酸を発生し、辛い運動をしていると判断してしまいます。そのため、乳酸が成長ホルモンの分泌を促すことによって、体脂肪が分解されやすくなるのです。
見た目以上の辛さです！
上半身のトレーニングは8月からスタートして早くも10月です！
2カ月が過ぎ少しずつ結果が出てきております！
継続は力なり！
頑張りまーす！！
