期間限定パワー系トレーニング

  • 2015年03月02日

今日は、トレーニングの日!

そしていままでやってきた筋肥大系のトレーニングから期間は1カ月ほどですが、パワー系のトレーニングと筋持久力系のトレーニングを行います!

筋肥大は、10回のワンセットにしてひたすら身体をいじめる!

パワー系は少ない回数で重いモノを爆発的に持ち上げる!

筋持久力系はやや軽めのものを回数を多めに長い間行う!

デッドリフトは117キロ
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ベンチプレス65キロ
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上半身、下半身と順調でしたがやはり腹筋の鍛え方が足りないのか腰に頼る動きが増えてきて後半腰が痛くなってまいりました!

腹筋は基本的に毎日自分の家で自主トレという事でしたので自分でどれだけいじめる事ができるかにかかっております!

しかしどうしてもいじめられません!!

自分好きだから……

(本気にする方がいるので嘘です)


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