ボディケア型デイサービス ステージにて 十河トレーナーの授業！！
- 2015年03月02日
今日はトレーニングの勉強の日！
ボディケア型デイサービス ステージにて十河トレーナー講師の元、勉強してまいりました！
基本的なウォーミングアップのストレッチ（ファンクションストレッチ）から自分の身体の重みを使ったトレーニングまで2時間かけてみっちり授業を受けてきました！
自分自身でできるストレッチには大きく分けて2種類あります。
スタティックストレッチングとダイナミックストレッチです。
俗に静的ストレッチ（スタティック）と動的（ダイナミック）に分かれるのです。
皆さんがよく目にするストレッチのほとんどが静的ストレッチ スタティックストレッチであり、ウォームアップ系のストレッチは動的ストレッチ ダイナミックストレッチであるという事です。
現代のプロスポーツ選手の試合前のストレッチは、ダイナミックストレッチ！
そして試合後のクールダウンにスタティックストレッチで終了というスタイルです！
ということで今日は動ける身体にするストレッチとその後のウェイトトレーニングを勉強しました！そして今日アップするのはレッグアームというトレーニング！
トータル的なバランス感覚！ スタビリティ 背中の柔らかさ 股関節の柔らかさ ハムストリングス ふくらはぎの柔らかさ 体幹の強さ 等の全てを強化できます！
100種類以上のトレーニングを少しずつ勉強して皆様に提供できるよう頑張ってまいります！！
