昨日はワークアウト　筋肥大トレーニングスタート

昨日はワークアウトの日！

そして驚異の筋肥大トレーニングの開始です！

ドラコンの試合前までの2ヶ月は主にレップ数4回くらいにして行うパワー系でした！
しかし試合も終わり、これからまた筋肉をデカくする筋肥大へと移行していきます

パワー系のトレーニングと筋肥大系のトレーニングの大きな違いは、3つ！

重さと休息時間とセット数！

重さはやや軽い重さとなります
大体100キロくらいのパワー系から80キロへ重さを落とします

次に圧倒的に違うのが休息時間！
パワー系の場合、休息時間が長い！
大体1分半から2分！

それが一気にに変わります！
種目を終えて水を飲んでいるうちにもう次の種目が始まります！

そして最後にセット数

少ない回数だった種目がどんどん多くなりセット数が多くなっていくのです！

筋肥大系は、とにかく筋肉を大きくする！
プロテインをしっかり飲む！
マッチョになる！

という事になります！

久しぶりの筋肥大でやや酸欠気味になりましたが、これから４～５ヶ月かけて体をマッチョにしていきます！！

腰のキレの確認　実際のスイングと自分の中のイメージにはギャップがある

今日は、自分の練習をブログにてつづります！

この頃の練習テーマは、体の鍛えなおし！

まずは週2回の30分の有酸素運動！
軽いジョギングをしてそのあと30分のストレッチ
この30分のストレッチは、必須で限りなく毎日！！（できない日もありますが）

それとバットの素振りを100回！

そして今日から始まる筋肥大トレーニング（これが一番嫌( ﾉД`)）

スイングでの見直しは、やはり腰のキレです！

やはりどうしても腰のキレよりも上半身でボールをヒットしてしまう自分がいますので、下半身のリードをもう一度再確認しております！

ドライバーでスイングしてしまうとどうしても下半身よりも上半身に意識が行ってしまうので、まずはアイアンでスイング確認！

今回は８Iでのスイングで意識してみました！

イメージではこれだけ意識！

でも実際はこのくらい！

これが現実！

やはりスイングというのは内的な意識と実際のスイングのギャップというものがあるのです！
この差をどう埋めるか！
通常のレッスン業務でも生徒さんとよく話す項目となります！

実際のスイングではこれくらいはできないのでシャドウスイングではやや大げさにしてやること！！

これは一般のゴルファーにも言えることなので参考にしてみてください(^-^)

HARADAGOLF月例ラウンド研修会　inシェークスピアカントリークラブ

昨日は、HARADAGOLF月例会です

場所はシェークスピアカントリークラブ

今年に入り、より人気のゴルフ場という事で平日にもかかわらず、すごい賑わいを見てておりました

今日はやるぞーー！

そんなことで待ち時間の多いゴルフとなりました！待ち時間が長くなるとどうしてもペースが乱れがちでございます！

前の組でPAR5の2打目をグリーンが空くまで待っているいかにも飛ばしそうなプレーヤーをティーグラウンドから見ることがよくある光景としてございます！

他のプレーヤーは、届かないこともありショットはもう済ませており、自分だけを待っているという雰囲気！

後ろの組を注目！待っております！

これは絶対失敗は許されない！！

何度も何度もびゅん!ビュン！！素振りを繰り返し体を暖める！！

さあやっとグリーンが空きました！

３Wで渾身のスイング！！

結果はチョロ！

なぁ～んてことがあったりします！というかよく見かけます！

やはりスムーズにあまり待たずにゴルフをしたいですが、どうしてもそうはいきません！

昨日は、5時間半という時間がかかりましたがその中で自分のプレーしている時間は30分くらいあとの時間は同伴プレーヤーのプレーを待っているか、歩いているか、前の組のホールアウトを待つという時間！
ほとんどが待ちの時間でございます！

よく聞くところでいうと
はじめの3ホールでバーディー、パー、パーときてこれはベストが出ると思った瞬間、崩れる場合

バーディーを取った瞬間、次のホールで崩れる場合

朝から気持ちが乗らずに、初めのティーショットからずーっと崩れる場合

色々ありますが、やはり精神状況がかなり影響していると思われます！

人間の集中は、15分、45分、90分、など区切りがあり
持続することは難しいそうです！
しかもゴルフという極限まで集中するスポーツにおいて、5時間もラウンド時間があるとその精神状況のコントロールが難しいのです！

おすすめは、集中と解放、緊張と弛緩、とにかくメリハリをつけること！

常に緊張していると必ず緊張のぴーーんと張った糸は切れてしまいます！

とくに前の組のプレーを見ているときには、ゴルフと関係ない話を同伴競技者とお話してみてはいかがでしょうか！

一度緊張を緩め、周りの景色を見渡し、深呼吸して客観的な姿勢ととる！
そして自分の番になる時間が近づくにつれてまた集中していく！

ショットが終わり、次の目的地に向かうときまた同伴競技者と話すか、ほかのことを考えてまた目的地に近づくにつれてまた集中度を高めていく！

常に集中するのではなく、ながーいプレーの中で結局自分の番は少ない!その時間だけ集中する！

これでかなりポカミスは防げます！！

右からの風にぶつけてワンピン！　バーディー奪取！

先生が来るまでドライバー良かったんだけどなぁ～　でもこのホールはナイスショット！

柔らかいピッチショットはこうやって打つんです！皆さん参考にして

この頃飛距離が出すぎて困りますのよ！


フィニッシュのバランスが良くなってきました！


今回は3位という事で来月の研修会は優勝よ！

ゴルフは、交感神経が優位に立っている状態（プレー中）
副交感神経が優位になっている状態（プレー待機中）

このメリハリが重要になってきます！

ということで次の月例会は8月8日（月）

植苗カントリークラブです！

まだ空きがありますので
皆さんエントリーお待ちしております！

7月9日　HARADA杯ゴルフコンペ　inスタートのご紹介

今日は、昨日に引き続きHARADA杯ゴルフコンペの選手の紹介！

　inスタートの4組です！

第１組

HARADA杯　今回のウィナースイング！

女子紅一点！！　一応女子ベストグロス1位とりましたが　何か?

outの9番のPAR５で残り２００ｙまでもっていきアイアンでツーオンしましたが！　何か?

昨日まで函館で日ハムレディースを観戦！　元気！

いってきまーーす！


第２組


意外と飛びます！飛ばしの秘訣は知ってるんです！

フォロースルーを左に振り切る!　フェードで安心してフェアウェイキープ！

コースなりにドローを打つつもりがちょーーーっとかかりすぎたかな！！


今回の新人さん！　一生懸命頑張りました！！

第３組　皆さん色が鮮やか(^-^)


インパクトにすべてを懸ける！

フォロースルーにすべてを懸ける！


素晴らしいスイング！


ボディーランゲージスイング　気持ちが伝わりますね(^-^)

第４組

今回のランナーアップスイング！


インコースの前半は３０台　後半も気合いでやるぜ！

やれやれ　後半は軽く３０台でまとめましたよ

女子ベストグロス２位！　意外とうまいのよ！私

◉表彰式

優勝スピーチ！！

おめでとうございます！


お疲れ様でした～！

ん！満足げな表情(^-^)スコア良かったのかなぁ～?

なんだかうつむき気味ですねぇ～　セべズヒルは難しいなぁ


ゴルフをするとお腹すきますね！！　まずは腹ごしらえ(^-^)

仲間とゴルフはやっぱり楽しい！

次は秋の祭典！
おなじみのシェークスピアカントリークラブで９月に行われるHARADA杯がございます！

９月１２日（月）
８:３０スタートです

エントリーが遅れる場合、定員になることが予想されます！
参加される方は、お早めにお声をかけてください！

正式に案内を出すのは一ヶ月ちょい前にしますが、今日から一応受付しておりますので！！

よろしくお願いいたします！

【HARADAGOLF月例会情報】

８月８日（月）
植苗カントリークラブ
９:３０スタート

９月５日（月）
千歳空港カントリークラブ
９:３０スタート

【夕暮れラウンドレッスン情報】

７月１６日（土）
中止

７月２３日（土）
あと１名で定員です！

７月３０日（土）
まだ空いておりますのでエントリーお待ちしております