今日は、自分の練習テーマをアップします！
今年から来年に向けてのスイングのテーマは下半身からの上半身へのパワーの伝達！
そのためまずは右サイドの動きを見直しました！
右サイドとは！！
右半身の意識でございます！
私の苦手なところとしては、右サイドの軸が弱いところでございます！
トップでパワーをしっかり蓄積させるためには、右脚で地面に杭を打ち込むくらいどっしりとしていなければなりません！
テークバックからトップに至るクラブの勢いを下半身でしっかり受け止めるという事です！
右脚で地面を強く踏みしめる
次に腹筋となります。
脚の力を地面からもらい、そして身体を捻転する事で脚の出力が上がり、それを右腕につなげる為、切り返しで腹筋を収縮させて前傾をより深くキープする！
腹筋の収縮で前傾キープ
そして最後に右手、右肘のチェックです。
ゴルフは本来左サイドの動きがメインです！
私自身も右サイドをあまり意識するとボールが曲がる傾向があります！
しかし右サイドの引きつけをマスターすると飛距離が伸びます！
トップで下半身がしっかりする事で身体の捻転度が増し、右手首をキープしながら引きつけてクラブを降ろす事が可能となります！
これは腕と脚と腹筋とが連動して切り返すという動きをマスターし右脚、右肘、右手首等の右半身の動きを見直すことで最短距離でクラブを引き下ろす事が飛距離アップのポイントとなります
スポンサードリンク
3年前のサイドランジ
今日はサイドランジのご紹介！
下半身強化の始めて2カ月！
デッドリフト
バックランジ
SLストレートデットリフト
TRX バックランジ
そしてこのTRXサイドランジときます！
内転筋 そして股関節まわりの強化！
身体のスウェイ そしてインパクトでの下半身の粘り、ヘッドスピードを上げてもボールを圧し続ける下半身を作る為このサイドランジは欠かせないトレーニングと言えます！
3年前のサイドランジは、20キロのダンベルをもってやっていたので、かなり内転筋が落ちたのではと思われます！
下半身の強化はこれからも続きます！！
スポンサードリンク
今年はドラコンで2試合ともに敗退し、早くも来年に向けてのトレーニングが開始です！
去年からの一年間のトレーニング内容を精査し、また新たな方向性でのスタートです。
それは下半身の筋肉を大きくすること！！
2014年日本大会に出場し、上半身のマッチョな方々を目の当たりにした結果、上腕、前腕、胸周りの筋肉を重点的に鍛えるという方向性でSKSの十河トレーナーとのトレーニングがスタートしました！
そして今年の敗退が決まり、これからまた下半身の厳しいトレーニングがスタートです！
やはり私のような体の小さいプレーヤーがボールを飛ばすためには身体の大きな筋肉をどれだけ大きくできるか！にかかっております！
上半身をどんなに大きくしても、下半身の筋肉には敵いません！
そんな中今回は仕上げの腹筋トレーニングをアップします。
アブストラップというアメリカからの最新トレーニング器具でございます。
上につるしてあるストラップを両腕で括り付け足を上げるトレーニング
腹筋が燃え上がります！
下肢と上肢のかけ橋！腹筋が強固になればそれだけ下半身のパワーを上半身に伝える事が可能なのです！
ぶら下がって足を持ち上げる！
ということで下半身筋肥大がこれから始まります！
やった事がある方は分かると思いますが、ひどいキツイです！
辛いです！
酸欠気味になります！
吐きそうになります！
しかし遠くに飛ばすため頑張ります！
スポンサードリンク
昨日はトレーニングの日です！
桂の試合まであともう少しです！
今は始めに強烈な重いモノを上げてからジャンプ系のトレーニングが始まります！
基本的に苦手です
しかし上手くタイミングがあると高く飛ぶ事ができます!そしてこのタイミングこそがインパクトからフォローにかけての加速のタイミング！
スプリットジャンプ
360ターン
と２つご紹介しましたが、今回は片足のジャンプです。
このジャンプは腕の振りが重要！
上手く着地と腕の振りのタイミングが合うと高く飛べます！
腕の振りは鋭く速くする事が重要で、まさしく下半身と上半身の動きをマッチさせるゴルフスイングと考え方が酷似します！
下半身としましては、着地はあまり強く音をさせないで股関節でパワーを吸収し、地面を強く踏みこんで飛び跳ねます。上手く着地できないとドタドタと音が鳴ってしまいます！静かに着地し爆発的に飛び跳ねる！
ゴルフでいうところの静かに切り返し爆発的なフォローで飛ばす！といったところでしょうか！
上手く股関節とお尻で着地の衝撃を吸収する！
腕の振りを速くて一気に飛ぶ！
さあ！！あと試合まであと1週間！
気合いで練習します！
スポンサードリンク
