ジャンプトレーニング　インパクトからフォローの爆発力をつける

昨日は、トレーニングの日！

試合まであと昨日を入れて3回のトレーニングで仕上げていきます！

今まで鍛え上げた筋肉を上手く連動させボールに伝えやすくするためジャンプ系のトレーニングが多くなってきます！

今回はスプリットジャンプです

ランジの姿勢からジャンプし、脚を交互に入れ替えて着地します！
上手く着地しその反動を利用してまたジャンプしていきます！

飛び跳ねて着地するタイミングをゴルフスイングに合わせていくとかなり身体の動きを理解する事ができます！

着地する瞬間がダウンスイングとなり
飛び跳ねる瞬間がインパクト

そして空中での滞空時間がフォロースルー
といったところです

身体全身を余すところなく使い切ることでインパクトを爆発的にしていく作業となります！

着地の瞬間は全ての衝撃をお尻や股関節で吸収！

着地から瞬間がインパクトとなりここのタイミングとなりここで全身をパワーを全て爆発させる！！

股関節パワーから背中へと力が伝わり頂点まで飛び跳ねるところがフォロースル―のイメージと同じ！

あまり飛び跳ねるのは得意ではありませんが頑張ります！

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腕の上げ下ろしを強くする　プルオーバー

今日は、純粋にトレーニングをアップします
これといった　目に止まる事もない地味なトレーニングではございますが、ゴルフにはかなり重要！

腕の上げ下げに使う広背筋とそれに伴って大胸筋も鍛える事ができます！！

ゴルフスイングにおいてダウンスイング時の腕の上下動はとても重要！

このトレーニングでは肩関節や胸郭のストレッチ効果もありトップの位置を高くすることも可能となります！

バックスイング時に胸郭や肩関節が硬い方は腕の下げていく時に身体を反りかえってしまう事が多いです
腹筋に力を入れてお腹をへこませながら腕をゆっくり下げていくこと！

バックスイング時にトップで身体が反りかえったり伸び上がったりする方はこのトレーニングで肩関節を柔らかくしながら筋力をつけていくことをお勧めします！

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身体の回転スピードを上げるトレーニング

昨日は、いつものトレーニング！
もう一カ月を切ったLDJ北海道大会に向けてそろそろ本腰を入れていかなければなりません！

今年は、去年の8月から約1年間かけて上半身を中心にパワーを付けてきました！

そしてパワーとスピードを上げていくため、
110キロあたりのデッドリフトなどで下半身
ラット、ベントオーバーローなどで背中
パワー系のトレーニングとスピード系のトレーニングで試合までの一カ月間で仕上げていきます！

今回は私の最も苦手としているジャンプ系のトレーニング！

試合前に必ずやるこのジャンプ系のトレーニングは、今まで鍛え上げた筋肉をスイングの為に使えるようにしていく作業です。

飛び跳ねるという行為そのものがゴルフスイングにとってとても良いものであるという事！

360°ターン

サイドステップ

今回の紹介トレーニングは360°ターン！
ただ飛ぶだけではなくそれに捻じれを加えて回転し、着地したらその反動でまた回転！

右まわり、左回りと交互に飛び跳ねながら回転します！

と行きたいのですがそうもいきません^_^;

上半身と下半身の捻じれを付けながら回転するので回っている最中にどっちに回っているか分からなくなるからです。

見ていると簡単そうに見えますがかなり難しいです

軽くしゃがんで

上半身を回転しながら跳ぶ

下半身をねじって着地の準備

結果300°ターン（ホントは360°ターン）

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昨日一日の出来事　

昨日は内容の濃い一日でございました！
朝は、今年89歳になったHARADAGOLFの最も熱心な生徒さんとアウトドアの練習場でみっちりレッスンすることからスタート！

今年の目標はなんといってもエイジシュート！

毎年その目標に向うひたむきな姿勢にいつも感心しております！

今年はドライバーやフェアウェイウッドなどを新たに新調しnewギアにて挑みます

軽ーいアゲンストの中８番アイアンで100ヤード

課題はドライバーの方向性！

さあ午前のレッスンが終われば今度は、私の番！

菊水にあるなんぶでお蕎麦で腹ごしらえをしてからSKSスポーツでトレーニングです！

昨日から筋肥大からスピード系の神経系トレーニング
身体をねじったり飛んだり跳ねたりすることでいままで強くなった筋肉を使えるようにしていく作業！
なんといってもあと1カ月でLDJ北海道大会なのです！

今年のテーマである上半身メインのトレーニングがどのような結果になるか！！

そんな中今回アップしているのはワンハンドダンベルローイング！
片腕づつ前傾姿勢を保ちながら背中でダンベルを引いていきます

前傾角度をキープし肩甲骨を寄せながら引いていきます。
この動きができることでトップオブスイングにおいてクラブを高い場所に鋭く導いても身体を起き上がらずに持っていくことができるのです！

前傾角度をキープして背中でダンベルを鋭く引いてゆっくり下ろします

身体の起き上がりを抑えながら高く引くことが求められます

フォロ―スル―も同じで鋭く振り抜いても前傾の角度がキープできなければボールに当たる事ができません！
私の場合、ヘッドスピードがそこまであるわけでないのでボールを吹かすことなくインパクト効率を上げるためには絶対に身体の起き上がりを防がなければなりません！

トレーニングを終了し、夜の部のレッスン！
ある生徒さんにキャディバックを納品
アドミラルゴルフの軽量バックです。
なかなかかわいいではないでしょうか！

キャディーバックは、軽いものがやはりイイとは思いますがそれでいてポケットが沢山ついているものをお勧めします

うしろ姿が決まってます

やはりこの時期などは、寒かったり暑かったりと気候に服装が左右されます！
そんな中、ウィンドブレーカーなどいろいろなモノをバックに入れておかなればなりません！

と昨日一日の出来事をアップしてみました

今日は朝エムアールゴルフセンターでレッスンし、その後9ホールラウンドレッスンです！

がんばりまーす！

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