今日は、毎週日曜日に実施しているHARADAGOLF パーソナルトレーニングのご紹介！
トレーニングというと辛いイメージがありますが人それぞれの身体の強さに合わせて行います
基本的には動的ストレッチがメインでこれだけでもトレーニングとして成り立ちます！
しかし定期的に通っていただければ色々なメニューをこなしていくことができます！
トレーニングでは基本的に重たいものは持ったりはしません！
自重だけで十分！
今回の生徒さんはボールも良く飛ばし、競技志向のゴルファーです
バックランジツイスト
ゴルフに必要な捻じれ 体そくの伸長を促します
そしてコントロールしながらそれでいて今まで通り遠くにボールが飛んでいけばよりベストなゴルフが期待できます！
100キロしかスピードが出ない車で100キロMAXで走っていればどこかで破綻してしまいます
ベースが150キロでも180キロでも出せる車が軽くアクセルを踏んで100キロで走るのとギリギリ100キロしか出ない車とで競い合ったとして勝敗はすでに決まったも同然でしょう！
ついでに自分も少しトレーニング
TRXを使いシングルレッグスクワットです
片足を不安定な状態にしてスクワット
腕の振りを加える事で体幹を意識し、軸がぶれない事に留意します！
このHARADAGOLFパーソナルトレーニングではこのTRXを多用してスタビリティ（安定性）を高めゴルフに必要なバランス感覚を手に入れます！
腕の振りとスクワットを合わせて体幹も鍛える
不安定な場所で最大のパフォーマンス!まさしくゴルフでいえば傾斜地でのスイング！
冬場はしっかり体を鍛え下地を作り、今までできなかった動きに着手し強く振らずとも今まで通りの距離が飛べば必ずスコアは安定していきます！
HARADAGOLFでは身体づくりも含めた総合的なスイング作りをサポートしております
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今日は、家でもできるおすすめトレーニング道具のご紹介！
どんな道具かと言いますと、ただスルスルと床に置くと滑る板でございます！
この板に足や手を乗せて滑らせながら体幹や上肢、下肢をトレーニングします！
どうしてもゴルフレッスン時に発生する体の部位に対する意識レベルが一般アマチュアの方々は低い傾向があります！
たとえば、お尻を締めてフォロースルーをとりましょう！！とか腕を振る時は体幹を意識しましょう！！
など「お尻を締める?」 「体幹?」となってしまいます！
特定部位をどのように意識するか！！
このトレーニングだと特定部位に対して強烈な意識を持つ事が可能となります！
重いものを持ったり汗を掻いて自分を追い込むウェイトトレーニングというのはどうしても敬遠されがちではございますが、下記の動画でも観られるように簡単にできるトレーニングです！
しかし！！
観るのとやるのでは全然わけが違います！！
結構難しいです！
パーソナルトレーニング＆ゴルフレッスンなどでレクチャーしておりますので興味のある方はお声をかけてください！！
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今日は、太平ゴルフセンターが雪の為クローズになり、急きょМRゴルフセンターをお借りしてレッスンをしました！
通常レッスン終了後そのあとはパーソナルトレーニングです！
今回は肩周りのストレッチとストレッチポールの使い方をレクチャー！
ストレッチポールはただ乗るだけでも肩周りのストレッチとなり肩コリなどにも利きます！
パソコンなどの事務仕事などディスクワークが中心の方々の場合、どんどん猫背になり首が前に出てきて肩や首に負担がかかってしまいます！
またゴルフのアドレス時に前傾姿勢をしているとどうしても猫背になり胸の前に肩が覆いかぶさるような悪い姿勢となってしまいます！
とくにこの時期寒いのでダウンなどの肩周りの動きが抑制される上着を着た状態でアドレスをするとどうしても猫背な構えになりがちです！
ラウンド後、練習終了後、仕事から帰ってのお風呂上がりなど寝る前に10分くらいでもストレッチポールを使うストレッチをお勧めします！
下記の写真のようにストレッチポールに乗りながら肩周りを動かしながらストレッチをするとより効果的です！！
詳細は写真より実際レッスンを受けると理解度が高まります！
興味のある方はお声をかけてください！！
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切り返しについて身体の部位の意識としてアバラ付近に着目して4回に分けて説明してまいりました12月特集も最終回でございます！
これまでの説明からあばら付近から動き出すイメージでももちろん感覚的には良いのですが、やはり結局のところ下半身からの連動性が重要となってきます！
脚から体幹そしてアバラから胸椎、そして末端の腕やクラブという風に連動していくこと！
この中枢から末端という橋渡しが大切です！
脚の動きではまず床反力をしっかり使う事！
そしてやはり下半身からの切り返し！
脚の力で切り返す事が重要となってきます！
上半身を開かないで下半身をアドレスの位置に戻す！
この動きでクラブや腕が遅れて後から連動して引き下ろされてきます！
腰のキレから体幹へと連動し胸椎のターンへとつながります！
下肢から上肢へと連動して最後にクラブヘッドへのスピードへ転化していくこと！
そして上半身と下半身のジョイント部分としての意識部位がアバラ付近ということを今回5回に分けて説明してまいりました！
さあ来年に向けてまた新たな練習を開始していきましょう！！Harada Golfはクリスマスもレッスンしております！
締めは12月28日の日曜日！太平ゴルフセンターです！！！
皆さんお待ちしております（＾－＾）
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