今日は、SKS sports合同会社にてトレーニングの勉強！！
いろいろとトレーニングの勉強をしていくと自分の弱いところ、そしてそれを補うようにトリックモーションを使ってスイングをしているという事がより理解できます。
今日アップするトレーニングはミニバンドサイドウォーク
上半身をブラさないように中腰の姿勢で横に歩くトレーニングを脚にゴムのバンドをつけてより負荷をかけます。
この動きでダウンスイングでの強い踏み込みを練習できます。しかも上半身はぶれないで歩く事が肝です。
そして上記の動画は、それをゴルフスイング用に少し応用したものです。
バックスイングと共に左足を大股に拡げ、踏み込みます。この時右足はベタ足！
そこから身体を開かないように上半身をインパクトポジションに！
そしてインパクトのポジションをとったら右足を左足の方へゆっくり寄せていきます。
ゴムの抵抗に負けないように強く左足を踏み込む
ゴムの抵抗を感じながらインパクトこの時右足はベタ足
ゴムの抵抗に負けないように強く大股に踏み込みその姿勢を保持しながらのインパクト！
このトレーニングが上手くできればワイドスタンスからの体重移動をしてもぶれないスイングを身につく事が出来るでしょう！！
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今日はトレーニングの勉強の日！
ボディケア型デイサービス ステージにて十河トレーナー講師の元、勉強してまいりました！
基本的なウォーミングアップのストレッチ（ファンクションストレッチ）から自分の身体の重みを使ったトレーニングまで2時間かけてみっちり授業を受けてきました！
自分自身でできるストレッチには大きく分けて2種類あります。
スタティックストレッチングとダイナミックストレッチです。
俗に静的ストレッチ（スタティック）と動的（ダイナミック）に分かれるのです。
皆さんがよく目にするストレッチのほとんどが静的ストレッチ スタティックストレッチであり、ウォームアップ系のストレッチは動的ストレッチ ダイナミックストレッチであるという事です。
現代のプロスポーツ選手の試合前のストレッチは、ダイナミックストレッチ！
そして試合後のクールダウンにスタティックストレッチで終了というスタイルです！
ということで今日は動ける身体にするストレッチとその後のウェイトトレーニングを勉強しました！そして今日アップするのはレッグアームというトレーニング！
トータル的なバランス感覚！ スタビリティ 背中の柔らかさ 股関節の柔らかさ ハムストリングス ふくらはぎの柔らかさ 体幹の強さ 等の全てを強化できます！
100種類以上のトレーニングを少しずつ勉強して皆様に提供できるよう頑張ってまいります！！
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今日は、ＡＢＣラボにてパワープレートを中心としたトレーニング！
パワープレートとは
ニュートンの第2法則をベースにしたバイオメカニクスから誕生したパワープレートは、1秒間に25～50回という振動数で上下に70％、前後に10％、左右に20％という3次元の振動を身体に与えることにより、1Gという地上の重力の何倍もの重力を安全に負荷することができ、短時間でも驚異的な肉体改改造ができるマシンです。
重力は私達の健康においてたいへん重要で、まったく逆に考えれば、無重力の宇宙飛行士は、わずか1ヶ月でも宇宙にいるだけで骨密度も筋肉量も大幅に減少し、老化してしまうのです。
通常の筋肉トレーニングは、自分自身の意識は全力でも最大筋力の40％くらいしか使うことができませんが、パワープレートであれば本人の意思とは関係なく最大6Gまで掛けられますので最大筋力の90％以上を引き出すことができます。
この機械を使ったトレーニングは、見た目以上にきついです！！
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昨日のトレーニングをアップします！！
そろそろジャンプ系のトレーニングメニューが増えてきました。
より高く飛ぶ事により爆発的インパクトに必要な瞬発力を鍛えます！！
パワープレート上で飛ぶ事でお尻や太ももなど飛ぶために必要な筋肉がより刺激を与えます。
ジャンプをして、着地したときお尻や股関節にパワーをためてしっかり深い角度で重心を下げます。
重いものを持つわけではないので楽かと思いきやこういう類いのトレーニングも結構キツイです（笑）
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