昨日は、珍しく水曜日にワークアウト！
ドラコンの試合が近づいていることもあり、体のキレ味を鋭くするトレーニングメニューをこなしました！
今回は、スクワットジャンプ
バーベルも背中に背負った状態でのジャンプです！
四頭筋に頼ることのなくハムストレングスや臀部の筋肉を使って正しいスクワットポジションから跳ね上がります！
着地時は股関節で吸収し、リズムよく飛んでいきます！
しっかり股関節運動を意識して着地！
着地した反動を利用して飛び跳ねます！
北海道大会まであと一週間と少し！
頑張ります！！
昨日は、トレーニングの日！
今回は、スケーティングです！
180°ターン
180°ターンの動きにより体のキレを出します！腰の回転を鋭く行い、胸椎を正面に残す！
いわゆるゴルフでいう所のインパクト付近で体の正面でボールを捉える感覚と酷似します！
360°ターン
360°ターンでは、鋭く回転するダウンスイングからフォローにかけての極限状態での軸の保ち方を覚えます！
と来て
こんどはこの横の動き！スケーティングです
回転や横のスライド系の動きは私が最も苦手としているところ！
このスケーティングは、中心に軸を保ち素早く腕と体重移動を入れ替えることでスピィーディーになっていきます。
とにかく中心に軸を意識することが重要
ゴルフでいう所のトップの位置に向かっているときにはもう下半身は切り返しに向かっているというヤツです
腕の振りと足の蹴りのタイミングを合わせることが重要！
さあ!今日から6月です！
< 6月は北海道のドラコンの季節！
6月25日（土）と6月26日（日）のLDJ北海道予選の為、日々トレーニングをしております！
今回は、スケーティング！
それまでは、サイドステップのトレーニングをやっておりましたが、今回からスケーティングに変わります
今まではこのサイドステップで切り返しの脚の動きをチェック！
スルスルと滑る床の上で、左右にスケーティングをします！
この時期のトレーニングとしては、股関節の動きをよくして足と腕の連動性を高めること！
腕を振り足を使い、足を使うことで腕を振る！
このタイミングが重要となります！
そしてこのスケーティングは、股関節でパワーを吸収し、一気に蹴り上げて爆発させるように蹴り上げていきます
軸を保ち、鋭く腕を振りながら股関節をうまく使って蹴り上げる！
スケートの選手になったつもりで！！
結果は、見せられたものではないので写真だけ
この瞬間はなんとなくかっこいいですが全然うまくいきません( ﾉД`)
こんなトレーニング道具です
上手くできるようになったら動画アップします
ちなみに今週はワークアウト休み！
背中を少し痛めてしまいまして大事を取って来週から気合いを入れてボールの打ち込みとトレーニングまた開始いたします！
昨日はワークアウトの日！
今時期は、背中のトレーニングが仕上げになります
裏側全体（ふくらはぎ、ハムストリングス、背筋）を使って体を倒してから起き上がる！
そして起き上がった勢いを体幹を使って急停止させ、その瞬間持っているメディスンボールを投げます！
投げるときは、腕が曲がらないように注意ししっかり頭の位置まで腕を振り上げます！
この動きを永遠に続けます！
動画では、3分くらいの単純な映像ですが、ただただ辛い！ラストの5回はかなりやばいです！
お暇な方は最後まで動画を見てくださいませ！
（早送りでも構いません）
この時期の背中のトレーニングは、もう何年も続いておりますが、いろいろと進化の歴史がございます！
動画にてアップしておりますので見てください！
背中トレーニングの歴史
2012 背筋トレ なんか若い感じ
2014 背筋トレ
