スピード系トレーニング

今日は、トレーニングの日！
午前中は、МRゴルフセンターにてレッスン！

その後、いつも行く行きつけのお蕎麦屋さん　なんぶ　でもりそばを平らげ
いざSKSスポーツへ！！

あとLDJ日本大会まで今日を入れて2回しかトレーニングできません。

そしてこの2回はパワー系からスピード系へと移行します！

スピード系は、軽量のバーベルなどを速く爆発的に持ち上げるトレーニングです。

パワー系では重量級のバーベルを持ち上げる事で筋肉に刺激を与え、スピード系で実際のゴルフスイングでも使える筋肉になるよう軽量級でスピードを出す！

今回は、トップサイドデットとベントオーバーローをアップしておきます！

トップサイドデットは、脚から背中へと連動性を出しながら高速でバーベルを引き上げるトレーニング

ベントオーバーローは、前傾姿勢をしたまま高速で引き上げるトレーニング

ベントオーバーローの基本は深い前傾姿勢！ゴルフのアドレスに酷似！

高速で引き上げてもしっかり姿勢保持！！

どちらも軽めの重さで速い動きが重要となります！

スピード系とともに重要なのがジャンプ系！

今回は片足でのパワーポジションジャンプ！

切り返しからインパクト、フォローにかけて爆発的な股関節まわりのパワーを出します！
ジャンプをしても前傾姿勢をしっかり保持したままで限界まで飛びあがります！

しっかり股関節に乗せて！

爆発的にジャンプ！しかも前傾姿勢を保持しながら

今日も頑張りました（＾◇＾）

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身体をクロスで使う！　左腕と右脚

今日は、身体をクロスに使うトレーニングをアップします！

人間が歩く時も、右足と左腕、左足と右腕が交互に振る事で歩行が可能となります！

身体をクロスに使うのは本来人間が持った本能と考えると、ゴルフスイングにおいて左足で踏み込んだ場合、そのあとに意識するのは右腕となります！

逆に右足に体重が乗ったトップオブスイングからすぐに意識するのは左腕となるのです！

右脚に体重が乗った状態でそのあと左腕をかち上げるように振り切る！

このとき左肩の開きを抑えつつクラブヘッドがボールに到達するまでの間の助走を長くして粘り強くインパクトへ向かうのです！

練習方法は、短いミニクラブを使って行います！

右股関節に乗ったことを確認する！

右脚を蹴りながら左肩の開きを抑えながら左腕を引き下ろす

左肩の開きが早い方、
右脚、右股関節、右臀部のパワーを使えていない方

このドリルがお勧めでございます！

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トレーニング

今日は、トレーニングの日！

パワー系、ジャンプ系のトレーニングが中心！

そして仕上げに胸と肩甲骨のストレッチ！

肩甲骨を滑らかに動かし鋭い回転でボールを打つためには胸の柔らかさが必要となります！

四つん這いになり体幹を固定し、胸だけを回転させます。このとき肩甲骨の動きを意識するのです。
胸と背中、両方の可動域が重要となります！

腹圧が抜けると胸椎のターンにならないのでしっかり体幹部の固定がポイントとなります！

　バックスイング

フォロースルー

試合までの間、一ミリでも可動域をひろげて飛距離を伸ばすため頑張ります！！

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9ホールラウンドレッスン！

昨日は、午後から9ホールラウンドレッスン！

競技アマチュアのゴルフ上級者を中心に3名のゴルファーが参加してくれました

シェークスピアカントリークラブに14：30に集合
16：30まで2時間かけて練習グリーンでパッティングのレッスン！

2時間ももくもくとパターの練習をしてくれました！

そしてコース内でのレッスンに入りますが、基本的にラウンドはしません！

ティーショットは打たずにティーグラウンドを通り過ぎ、100ヤード前後からのアイアンショットの練習

ここで秘密兵器！！
二コンのLASER1200S（МRゴルフセンターでレンタル可能）

距離測定器です！
この測定器で、100ヤードや120ヤードなどショートアイアンでの練習をみっちり行います！

そのあとは、各ホールのグリーン上でのレッスン！！

各ホールのグリーンでだいたい10通りくらいのシュチュエーションからのアプローチ練習です

スコアをまとめるために重要なのは、難しいところからスーパーアプローチでパーをとるという事ではありません！
いかに簡単な場所から、あっさりOKパーの場所まで寄せる事ができるかです！

ですので、色々なシュチュエーションを練習しましたがあまり難しいところではなく簡単なカラー付近での転がしのアプローチを中心に場所を選んでもらいました！

日が暮れることを恐れていましたが、なんと終わったのは19：00！

ですがまだ日が長いので明るかったです（＾◇＾）

今時期は日が長くなっておりますので長い時間練習する事ができます！
皆さんエントリーいつでも承っております（＾－＾）

グリーン周りのレッスン風景

フェアウェイバンカーでの練習風景

ベタ足にしてクリーンヒット！

身体で押し込んだ理想的にインパクト！

前傾角度をしっかりキープしたスイング！

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