前傾キープと鋭いリストターンを覚えるドリル ベントオーバーローと共に

今日は、前傾姿勢のキープしたままのインパクトとそして爆発的リストターンを覚えるドリルのご紹介！

前傾姿勢のキープは、蓄積されたパワーを余すことなくボールに伝えるために欠かせないファクターとなります！

インパクトで前傾姿勢が起きてしまうと力の強い方の場合チーピン、力のない女性などはスライスなどに悩まされてしまいます！

前傾キープの秘訣は、ズバリお尻の持ち上げ！！

すこーしお下品な表現で言わせてもらえばお尻の穴を上に向けたままの姿勢でインパクトに向かうという事！！

お尻の向きが上ではなく下を向くということは膝が前に出て身体が起き上がった状態を指します！

このプレインパクトポジションのときのお尻のプリッとした感じが重要！

フォローも重要！

しっかりお尻の穴を上に向ける事で前傾を保持する事ができるのです！

そしてその姿勢を保持しながら体幹を固定させて胸椎の鋭いターンで腕を振るドリルというのが今回紹介するドリル！

かなり上級なドリルではございますが効果はてきめん！！

片手で前傾をキープ（お尻の向きを意識して）片手ずつスイングします！

胸の鋭いターンで腕を身体の正面で振っていきます！

体幹部は腕を後追いさせません！

常に姿勢保持に留意し、胸をターンさせます！

腕が最高点まで上がるトップとフォロー時の時お尻のポジションがずれると前傾姿勢が崩れボールをミートすることはできません！

この時が一番お尻が向きが下に向きやすい！

体幹を安定させて胸をターンさせ肩甲骨を鋭く動かしリストターンを行います！

この前傾姿勢の保持しながらのパフォーマンスを可能にするため私は、あるトレーニングを常にしております！

その名もベントオーバーロー！！

お尻をプリッ！！とさせながら90度位前傾させてバーベルを上げるトレーニングです！

バーベルを引き上げるときお尻の向きが下がると前傾姿勢が崩れてしまいトレーニングの意味がありません！！

このベントオーバーローで姿勢保持を覚え、そしてその姿勢保持の状態で胸を鋭く回転する事で鋭いリストターンを行うのです！！

トレーニングとゴルフスイングの融合はHARADAGOLFパーソナルトレーニングでレクチャーいたします！！

興味のある方はお声をかけてください！！

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筋肥大からパワー系＆スピード系トレーニングへ以降！！

今日は、昨日のトレーニングの報告！！

10月から２月まで、自分で筋肥大系のトレーニング　3月からはSKS十河トレーナーの元で筋肥大系を5月まで！
そして試合の近いこの時期からはパワー系やスピード系トレーニングへ以降します！！

筋肥大系は、とにかく筋肉を痛めつけ再生させ大きくするいわばボディビルダーがやるトレーニング！とにかく見栄えが良くなるように筋肉を大きくしていきます！

このトレーニングがヘドが出るほどキツイ！

しかし体の小さい私は、このトレーニングで身体を大きくする必要があるのです！！

ただ身体を大きくしても見栄えだけでボールは遠くに飛ばせません！！

そこでこれからは大きくなったこの筋肉に動きとそしてパワーを注入していきます（＾－＾）

別に注射ではないのですが（笑）

パワーの注入とは、重～い重～いモノを回数をすくなくして上げていきます！

たとえば95キロを6回、100キロを3回などです！

種目はデットリフトやスクワットなどです！

集中してやらないと怪我をしてしまうくらい限界に近い重さを引き上げますのでトレーナーの方に見てもらわないと危険なトレーニングとなります！

そのあとはスピード系！

これはこの鍛えた筋肉をゴルフスイングに活用できるようにしてあげなければなりません！

種目は、いろんな方向にジャンプして上手く着地するというトレーニングが主です！

あまり得意ではないので沢山はアップできませんが（笑）

とにかく6月はドラコン月間！（まだ5月ですが）
頑張ります！！

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18ホールラウンドレッスン

昨日は、オークウッドゴルフクラブにて18ホールのラウンドレッスン！
天候は、肌寒い気温ではありましたが雨も降らず無事ラウンドする事ができました！

今回のテーマは、バンカー！

バンカーショットの基本は、オープンスタンスに立ってフェースを開きバンスから緩やかな入射角でダフらせながらボールを打つ　いわゆるエクスプロージョンショットが基本となります！

しかし、このオープンスタンスというのが曲者でございます！
オープンスタンスからスイングすればおのずとアウトサイドインになるのにあえてよりアウトサイドインに打つ傾向があります！

その結果、上から叩きこむように砂を打ちつけボールは全然飛ばない！という結果が多いのではないでしょうか！！

オープンスタンスでもインサイドインのスタンス通りのスイング軌道をベースとします。

しかしスタンスや肩のラインがオープンになっているのでインサイドイン軌道でもターゲットに対してはアウトサイドインになっているのです！
（ここら辺は、実際レッスン会場でレクチャーしなければ文章ではピンとこないと思われます！）

実際、今日参加のプレーヤーの方が距離の長いバンカーショットが苦手ということになりPWで打ってみましょう！という事になりましたが、アウトサイドインがきつい打ち方でしたのでなかなか距離が出てくれません！！

そこで普通にインサイドイン軌道に直してもらい（オープンスタンスにはしてもらうので結果的にアウトサイドイン）PWではなくSWで打ってもらいましたが見事に20～30ヤードあたりまで飛んでいくではありませんか！！

バンカーに対する恐怖心がなくなればグリーンに対して心おきなく攻める事ができるでしょう！！

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9ホールラウンドレッスン

昨日は4名参加の9ホールラウンドレッスン！！

天気は曇りですこーし肌寒かったですが皆さんのアツい熱意で天気を忘れてレッスンする事ができました（＾◇＾）

14時に集まり、まずはアプローチのレンジでグリーン周りのアプローチのレッスン

そのあとパッティングのレッスンを行い、１５：３０あたりからプレー開始！

1番ホール

通常ラウンド

2番ホール　

ティショットの練習
（何球もプレショットルーティーンを確認しながらの練習）

中間のフェアウェイにて120ヤードくらいのアイアンショットの練習

グリーン周りでピッチ＆チップショットのトレーニング

3番ホール　

通常ラウンド

4番ホール

バンカー練習

5番ホール

ティーショットの練習

6番ホール

フェアウェイからのフェアウェイウッドの練習

60ヤードくらいからのウェッジショットの練習

７～９番まで通常ラウンド

という流れでレッスンしました！

チップショットの練習風景

ドライバーが爆飛びでした（＾－＾）

フィニッシュが美しい！！

生まれて初めてティーショット！！

昨日のラウンドレッスンでは生まれて初めてラウンドするというプレーヤーも参加してくれました（＾－＾）

初めてのティーインググラウンドにて、緊張の面持ちでアドレスし思いっきりフルスイング！！

なんと真っすぐナイスショット！！

これには他の参加者から　おおおーーー！　という歓声！！

大きな拍手が鳴りやみませんでした（＾－＾）

この9ホールラウンドレッスンは、基本ラウンドというよりはステーションレッスンです！

ですから初心者から上級者まである程度一緒にレッスンする事ができます！！

初心者は、基本を

上級者もまた基本に立ち返る事で自分のラウンドを見つめ直すいいきっかけになると思います！

では毎週土曜日は、このレッスンの予約を承っております！！

興味のある方はお声をかけてください！

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