今日は、札幌が30℃を超え猛暑となりましたが、そんなときこそトレーニングです！！
今日はジャンプ系のトレーニングのご紹介！！
遠くにそして高くそして速く飛び跳ねるトレーニング その名もサイドステップ！！
左右に飛び跳ねるだけの簡単なトレーニングとお思いでしょうがかなり難しい！！
まずちゃんと飛べません(^_^;)
左右の股関節で受け止めエッジを利かせて遠くそして高く跳ねていきます！
トップからダウンにかけての右股関節の受け止めに酷似します！
臀部、股関節まわりの筋肉を爆発的に使うことで遠くに飛ぶ事ができこれが切り返しからインパクトにかけての身体の使い方と同じイメージとなります！
トップでの間を作る！そのため股関節に乗せパワーを受け止める（エッジを利かせて）！
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股関節にタメたパワーを爆発的に！遠くにジャンプ！
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着地しても同じく股関節で受け止め、つづけてジャンプ
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この動きを意識したドライバーショットもついでにアップしておきます！
参考にしてみてください（＾－＾）
今日は千歳空港カントリークラブでラウンドレッスンでした！
札幌は暑いとのことでしたが千歳は、とても涼しく半袖でちょうど良い最高の天気でした（＾_＾）
今日のポイントは2つ
ドライバーとバンカー
ドライバーにてドロー系のスイングを終始レクチャーしながら前半はラウンド！
後半は、わざとバンカーに入れてもらいそこからバンカーショットしてもらいました！
苦手を少しずつ克服して行けば必ずスコアを縮めることができます！
来週もこの千歳空港カントリークラブにて月例会です^ ^
今日は、前傾姿勢のキープしたままのインパクトとそして爆発的リストターンを覚えるドリルのご紹介！
前傾姿勢のキープは、蓄積されたパワーを余すことなくボールに伝えるために欠かせないファクターとなります！
インパクトで前傾姿勢が起きてしまうと力の強い方の場合チーピン、力のない女性などはスライスなどに悩まされてしまいます！
前傾キープの秘訣は、ズバリお尻の持ち上げ！！
すこーしお下品な表現で言わせてもらえばお尻の穴を上に向けたままの姿勢でインパクトに向かうという事！！
お尻の向きが上ではなく下を向くということは膝が前に出て身体が起き上がった状態を指します！
このプレインパクトポジションのときのお尻のプリッとした感じが重要！
フォローも重要！
しっかりお尻の穴を上に向ける事で前傾を保持する事ができるのです！
そしてその姿勢を保持しながら体幹を固定させて胸椎の鋭いターンで腕を振るドリルというのが今回紹介するドリル！
かなり上級なドリルではございますが効果はてきめん！！
片手で前傾をキープ（お尻の向きを意識して）片手ずつスイングします！
胸の鋭いターンで腕を身体の正面で振っていきます！
体幹部は腕を後追いさせません！
常に姿勢保持に留意し、胸をターンさせます！
腕が最高点まで上がるトップとフォロー時の時お尻のポジションがずれると前傾姿勢が崩れボールをミートすることはできません！
この時が一番お尻が向きが下に向きやすい！
体幹を安定させて胸をターンさせ肩甲骨を鋭く動かしリストターンを行います！
この前傾姿勢の保持しながらのパフォーマンスを可能にするため私は、あるトレーニングを常にしております！
その名もベントオーバーロー！！
お尻をプリッ！！とさせながら90度位前傾させてバーベルを上げるトレーニングです！
バーベルを引き上げるときお尻の向きが下がると前傾姿勢が崩れてしまいトレーニングの意味がありません！！
このベントオーバーローで姿勢保持を覚え、そしてその姿勢保持の状態で胸を鋭く回転する事で鋭いリストターンを行うのです！！
トレーニングとゴルフスイングの融合はHARADAGOLFパーソナルトレーニングでレクチャーいたします！！
興味のある方はお声をかけてください！！
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今日は、昨日のトレーニングの報告！！
10月から２月まで、自分で筋肥大系のトレーニング 3月からはSKS十河トレーナーの元で筋肥大系を5月まで！
そして試合の近いこの時期からはパワー系やスピード系トレーニングへ以降します！！
筋肥大系は、とにかく筋肉を痛めつけ再生させ大きくするいわばボディビルダーがやるトレーニング！とにかく見栄えが良くなるように筋肉を大きくしていきます！
このトレーニングがヘドが出るほどキツイ！
しかし体の小さい私は、このトレーニングで身体を大きくする必要があるのです！！
ただ身体を大きくしても見栄えだけでボールは遠くに飛ばせません！！
そこでこれからは大きくなったこの筋肉に動きとそしてパワーを注入していきます（＾－＾）
別に注射ではないのですが（笑）
パワーの注入とは、重～い重～いモノを回数をすくなくして上げていきます！
たとえば95キロを6回、100キロを3回などです！
種目はデットリフトやスクワットなどです！
集中してやらないと怪我をしてしまうくらい限界に近い重さを引き上げますのでトレーナーの方に見てもらわないと危険なトレーニングとなります！
そのあとはスピード系！
これはこの鍛えた筋肉をゴルフスイングに活用できるようにしてあげなければなりません！
種目は、いろんな方向にジャンプして上手く着地するというトレーニングが主です！
あまり得意ではないので沢山はアップできませんが（笑）
とにかく6月はドラコン月間！（まだ5月ですが）
頑張ります！！
