昨日は、ワークアウトの日！
この頃はパワー系のトレーニングなので割かし楽しみではございます！
なんといってもあと4か月後にはまたドラコン競技が桂で始まるのでしっかり体を鍛えていきます！
今回の種目は、トップサイドデット！
私がやっているのは重量が軽いもので爆発的な速度で行うスタイル！
まずしゃがんで、一気に起き上がりお腹にバーベルをぶつけて音を鳴らす！
ガッシャン！ガッシャン！いわせなければなりません！
そのためのは、しゃがんでからの股関節パワーで一気に地面をけり上げ、その反動を利用して背中でバーベルを引き上げます！
この局面がダウンスイング
この局面がインパクトからフォロー！
ゴルフでいうところのダウンからインパクトまでの最大の局面を表すこのトレーニングは、とても重要！！
脚の力を上半身に伝える感覚をこのトレーニングで養います！
昨日は、午後からワークアウトです！
トレーニング内容が筋肥大からパワー系へ移行です！
この時期がトレーニングをしている方々ならわかると思いますが至福のトレーニングとなります
なぜかというと、一番の至福はインターバル(^-^)
高重量を4回！そしてなんと！二分という時間休めるのです(^-^)
いつもの筋肥大は10回の動作で1分のインターバルという流れで永遠と地獄が続きます！
しかしこのパワー系は2分です！！
このパワー系で瞬発力、自分が今まで作り上げた筋肉にパワーを注入します
そして仕上げはパワーバーストバッグです
今回は、体幹を意識してスクワットです！
水の揺らぎがあるのでバランスが崩れがちになりますがそこをしっかりこらえて行います！
体幹を鍛えるトレーニングはゴルフにとってとても重要！
来週から2月です！！シーズンインに向けて頑張りまーす！
昨日は、午前中にパソコンで仕事！
午後は、ワークアウトです！
先週は、背中を痛めたためお休みした経緯から本当は今回からパワー系のトレーニングになる予定が、まだ筋肥大系のつらいやつをしっかりこなしてまいりました！
そして新しいトレーニング器具で最後の締め！！
その名もPOWER BURST BAG(パワー バースト バッグ）です！
液体を入れた入れ物を持ちながらいろいろな姿勢をとることで体幹を鍛えることができます！
軸をしっかりした状態で回線運動をするのがゴルフスイングです
そのためにはどんな不安定な状態でもグラつかない体幹が必要です！
液体の不安定な動きに対してしっかりとバランスをとる！
今回はフロントランジです。
来週からも引き続き頑張ります(^-^)
昨日は、太平ゴルフセンターでのレッスン終了後にМRゴルフセンターでパーソナルトレーニングレッスンを行ってきました
パーソナルトレーニングレッスンは、主にストレッチから始まり、自重や器具を使用しながらゴルフに必要な場所をスイングのレクチャーを交えてトレーニングをしてもらいます。
簡単な器具で十分トレーニングは出来ます！
重いものを沢山持ち上げる事が出来る方でも、身体をねじりながら行う動きになると途端に出力が落ちてしまったり、身体が固く筋肉が伸びが少ないと可動域が落ち正しい動きができない事などが多いように思われます！
今回の受講者は、パワーはあるのですがそのパワーをゴルフスイングに生かし切れていないというのが、悩みのようでございます！
今ある筋力をより機能的にゴルフスイングで使えるものへと変える作業がこのパーソナルトレーニングレッスンでの位置づけとなります！
HARADAGOLFでは今時期は、このパーソナルトレーニングとゴルフレッスンが融合したこのレッスン形態へのオファーが増えてきます！
やはりシーズンオフに、動きを見直す方が増えるという事ではないでしょうか！
興味のある方は、お声をかけてください！！
