今日は、前傾姿勢のキープしたままのインパクトとそして爆発的リストターンを覚えるドリルのご紹介！
前傾姿勢のキープは、蓄積されたパワーを余すことなくボールに伝えるために欠かせないファクターとなります！
インパクトで前傾姿勢が起きてしまうと力の強い方の場合チーピン、力のない女性などはスライスなどに悩まされてしまいます！
前傾キープの秘訣は、ズバリお尻の持ち上げ！！
すこーしお下品な表現で言わせてもらえばお尻の穴を上に向けたままの姿勢でインパクトに向かうという事！！
お尻の向きが上ではなく下を向くということは膝が前に出て身体が起き上がった状態を指します！
このプレインパクトポジションのときのお尻のプリッとした感じが重要！
フォローも重要！
しっかりお尻の穴を上に向ける事で前傾を保持する事ができるのです！
そしてその姿勢を保持しながら体幹を固定させて胸椎の鋭いターンで腕を振るドリルというのが今回紹介するドリル！
かなり上級なドリルではございますが効果はてきめん！！
片手で前傾をキープ（お尻の向きを意識して）片手ずつスイングします！
胸の鋭いターンで腕を身体の正面で振っていきます！
体幹部は腕を後追いさせません！
常に姿勢保持に留意し、胸をターンさせます！
腕が最高点まで上がるトップとフォロー時の時お尻のポジションがずれると前傾姿勢が崩れボールをミートすることはできません！
この時が一番お尻が向きが下に向きやすい！
体幹を安定させて胸をターンさせ肩甲骨を鋭く動かしリストターンを行います！
この前傾姿勢の保持しながらのパフォーマンスを可能にするため私は、あるトレーニングを常にしております！
その名もベントオーバーロー！！
お尻をプリッ！！とさせながら90度位前傾させてバーベルを上げるトレーニングです！
バーベルを引き上げるときお尻の向きが下がると前傾姿勢が崩れてしまいトレーニングの意味がありません！！
このベントオーバーローで姿勢保持を覚え、そしてその姿勢保持の状態で胸を鋭く回転する事で鋭いリストターンを行うのです！！
トレーニングとゴルフスイングの融合はHARADAGOLFパーソナルトレーニングでレクチャーいたします！！
興味のある方はお声をかけてください！！
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今日は、昨日のトレーニングの報告！！
10月から２月まで、自分で筋肥大系のトレーニング 3月からはSKS十河トレーナーの元で筋肥大系を5月まで！
そして試合の近いこの時期からはパワー系やスピード系トレーニングへ以降します！！
筋肥大系は、とにかく筋肉を痛めつけ再生させ大きくするいわばボディビルダーがやるトレーニング！とにかく見栄えが良くなるように筋肉を大きくしていきます！
このトレーニングがヘドが出るほどキツイ！
しかし体の小さい私は、このトレーニングで身体を大きくする必要があるのです！！
ただ身体を大きくしても見栄えだけでボールは遠くに飛ばせません！！
そこでこれからは大きくなったこの筋肉に動きとそしてパワーを注入していきます（＾－＾）
別に注射ではないのですが（笑）
パワーの注入とは、重～い重～いモノを回数をすくなくして上げていきます！
たとえば95キロを6回、100キロを3回などです！
種目はデットリフトやスクワットなどです！
集中してやらないと怪我をしてしまうくらい限界に近い重さを引き上げますのでトレーナーの方に見てもらわないと危険なトレーニングとなります！
そのあとはスピード系！
これはこの鍛えた筋肉をゴルフスイングに活用できるようにしてあげなければなりません！
種目は、いろんな方向にジャンプして上手く着地するというトレーニングが主です！
あまり得意ではないので沢山はアップできませんが（笑）
とにかく6月はドラコン月間！（まだ5月ですが）
頑張ります！！
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今日は、SKSにてトレーニング！！
紹介するトレーニングはシングルレッグ デッドリフト！
骨盤の高さをレベルに保ちながら股関節から倒していきます！
ハムストリングスや臀部をストレッチさせながら片足づつ行います！
辛いです！
死にそうなんです！
でもそのつらさが映像ではなかなか伝わりません！
やった人しか分からないこのＳＬ（シングルレッグ）デッドリフトの辛さ！！
理解したい方は私に声をかけてください！
地獄の登竜門をお教えいたします（＾－＾）
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この頃の練習テーマであるトップで右股関節に体重を乗せてお尻やハムストリングスなど身体の後ろ側のパワーをインパクトでボールにぶつける事を念頭にスイングチェックをしております
そのためには、クラブの勢いを臀部やハムストリングスで受け止めなければなりません！！
トップに入るときしっかり股関節に入り、受け止めシャフトのしなりを感じ、その後切り返しに入る！！
こんなにやる事がダウンスイングではあるのです！！
3秒はかかるかな（笑）
そんなに時間はありません！
上記の動きを一瞬で行わなければパワーをボールに伝える事は出来ません！！
そこで今日はこの動きの強化のため欠かせないトレーニングをご紹介！
そして史上最大の地獄のトレーニング！
その名もシングルレッグバックランジのご紹介！！
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片足で立ち軸足の方のお尻で支えながらゆっくり後ろ下がります。
早く下がらず、じっくりジワッ～と下げていきます。
そして着地したあと、こんどは軸足に力を入れて臀部の筋肉やハムを意識して持ち上げます！！
この動きがトップで受け止めたパワーを切り返しでボールに伝える下半身の動きと酷似します！
クラブの勢い、シャフトのしなり戻りのパワーなどを臀部で受け止めエネルギーを蓄積させる
まだジワッ―と右股関節にパワーが貯まっている
右股関節でためたパワーを全てはきだす！！
下半身のパワーアップこそが飛距離アップのポイント！！
試合まであと一カ月ちょっと！がんばります！！
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