昨日は、午後からワークアウト！
コツコツと自分のできることをこなしながら、ヘッドスピードを上げられるように頑張っております！
この頃の、トレーニングの成果は下半身！
やはり下半身中心のトレーニングということもあり股関節回りは、かなり強くなっていると思われます！
時間があけばランニング！
そしてしっかり時間をかけてストレッチ
ここら辺は、欠かさずやるようにしております
そして体幹系は、パワーバーストバッグを使った仕上げトレーニング
これも少し進化していきまたまた難しくなってきております
前で担ぐスタイル
後ろで担ぐスタイル
問題は上半身！
特に背中がまだまだ弱い！
とくにラットがひどい！
背中はトップからダウンにかけて今年から来年にかけてしっかり使っていきたい部位なだけにこれではいけません！
そこで新兵器を楽天で購入しました(^.^)
その名も
どこでもマッチョ
なんとも凄い名前！
これでチンニングの鬼になります！
そして強烈な背中を手に入れる！！
アドレス時に背中で威圧する男になります
こうご期待！！
今日も前傾角度のお話し！
前傾角度をキープする場合、ヒップの張りがとても重要！
ダウンスイングで高い位置からクラブを引き下ろす局面で、お尻がしっかり前傾の角度を保持しなければなりません！
イメージでは切り返しで椅子に座る感覚となります
トップの位置
ここで椅子に座るイメージ でもトップの位置のまま
そのままクラブを引き下ろしていきます
前傾角度をキープしたままボールインパクトに向かう！
体の回転が止まらないように
フィニッシュは少し伸びあがる感覚！
しかしこの椅子に座る行為がとても難しい！
椅子に座ろうと足を踏み込むと腕がすぐに降りてきてしまいます！
腕をトップの位置に置いておいて下半身だけ椅子に座るポジションに持っていく
ここに捻転が生まれパワーが体にたまります！
やはり足首からハムストリングス、そして背中と身体の裏側の筋肉が固いとどうしても足の動きに腕が引っ張られて降りてきてしまいます！
そこでこの動きに最適なトレーニングをアップしておきます！
どちらかというとウェイトトレーニングというよりストレッチ的な要素の入ったトレーニングとなります
◎ オーバーヘッドスクワット
両腕を頭上に挙げた状態でスクワットをします！
これだけで大丈夫！
背中やお尻が固いとスクワットともに手が下がっていきます！
この動画はゴムで後ろに引っ張られた状態でのオーバーヘッドスクワットです
◎ ベントオーバーYとL
前傾角度をキープした状態で頭の位置まで腕を上げるベントオーバーÝ
そして肘を持ち上げ回転させるベントオーバーⅬ
前傾角度をキープした状態で行うことで背中の柔らかさを養います！
前傾角度がキープできるとアイアンショットで分厚いインパクトが期待でき飛距離と方向性 双方を向上することができます！
今日は、前傾角度のキープについて
ゴルフスイングは、この地面にあるボールを打つスポーツです
ですので、背骨に角度をつけてその角度をキープしながらスイングします！
この前傾の角度が起き上がったり、沈んだりしてしまうと大きなミスにつながります！
そしてまたこの前傾角度こそがパワーの源でもあります！
例えば、100メートル走のスタートでのクラウチングスタートやスキーのジャンプの今から飛ぶ瞬間の姿勢など、前傾姿勢で股関節回りを畳んだ状態から一気にパワーを開放します！
ここで起き上がるプレーヤーが多い
ここから股関節が伸び始める
しっかり身体を伸展してフィニッシュへ
このことから前傾姿勢は股関節の角度のキープ！
そしてパワーの源は股関節運動であることがいえます！
股関節回りのトレーニングを2つ紹介します
まずはシングルレッグワンハンドロー！
これは股関節のポジションをキープしながら背中でダンベルを引き上げます
股関節だけではなく上半身も鍛えられるゴルフ向きのトレーニング
引き上げるごとにお尻回りの筋肉が連動して収縮することが分かります
この動きこそ前傾角度をキープしながらの腕を振り上げるという事とつながります
シングルレッグワンハンドロー
つぎに股関節の運動という意味ではこのトレーニング シングルレッグストレートデッドです
まずは、バランスをとるのが難しい！
股関節に角度をつけること自体、ふくらはぎ、ハムストリングスなどが柔らかくなければなりません！
足の裏側をストレッチさせながら股関節を90度近く倒して起こすというトレーニングです！
シングルレッグストレートデッド
ゴルフはとにかくプリッとしたお尻の角度が重要！
昨日はワークアウトの日です！
この頃、あまりトレーニングはアップしていませんが、毎週必ずパーソナルトレーニングは受けております！
私はまだまだ飛ばしをあきらめておりません！
あまりアップしていないのは、かなり地味なウェイトトレーニングをこなしており、大体が一度紹介したものばかりを繰り返しやるというメニューです！
地味でいてそれでいてめちゃくちゃつらいということで別に皆さんにお見せすることもないかと思われ今までアップしておりませんでしたが、そろそろ原田はトレーニングをさぼって飛ばしをあきらめたかと思われるので今回は背中のトレーニングをお見せします
この映像は、20回の2セット目ということもあり、まだ完璧にできておりません
地味な動きですがかなりつらい！
まずは20回の2セットを簡単にこなせるように頑張ります！
これは2年前 軽いバージョン！
