今日は、トレーニングに日です！
いつものように筋肥大トレーニングといきたいところですが、先週にまたまた首を痛めてしまい様子見ということで別メニューを行いました！
というのも今年に入って2回目の怪我という事もあり、レントゲンを撮ってしっかりと原因を病院に言って見てもらったところ軽度の頸椎症という診断です！
どうも私の身体は中枢部はどんどん強くなってはいますが末端である握力がどんどん低下しているという現状のようです。
握力が通常の人より低くインパクトの衝撃をどうしても首や肩などで吸収してしまう癖があるというのです！
そこで今日は別メニューということでしっかりしごかれてまいりました！
握力強化はまずは単純に握り潰す力をつける！
あとは何度も重いものを引くトレーニング！
少ないインターバルで潰れるまでです！
トレーニング後半、ペットボトルの水を飲もうとしてもキャップを開けようとしてもその力も残っておりませんでした！
来週からは、また筋肥大系トレーニングに入り、握力系のトレーニングは自宅でみっちりやる予定！
もう怪我はこりごりです！
しっかり握力をつけて身体をいい状態にしていきます！
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今日はトレーニングの日！
パワー系からまた筋肥大系のトレーニングに移行して2回目です！
正月に背中を痛めてしまい、1カ月を棒に振ってしまったため身体が少し貧弱になっております！
上半身メインの筋肥大トレーニングの締めがコレ！！
リストをとにかく強くする！
遠くにボールを飛ばすためには、強烈なタメを作る必要があります！
そしてそのタメた手首の角度を瞬時にほどかなければなりません！
これは重たい棒をもって手首を回してリストを鍛える簡単なトレーニング！
末端部のトレーニングは、地味ですがそれはそれで辛いもの！
もう春はすぐそこです！！頑張ります！
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TRXを使った回転
メディシンボールを使ってフロントランジツイスト
今日は、体幹トレーニングをアップします！
体幹部の上部である胸椎の回転をスムーズにかつ力づよくするトレーニングをTRXを使ってご紹介！
単純にゴルフスイングの基本は腕と身体でできている三角形を崩さずに体幹部のを90°左右に回転させるという動きができるとスイングの円弧を大きくすることが可能となります！
しかし回転させるとどうしても腕の力に頼り肘が曲がってしまいがち！
どこの身体の力を使うと腕が曲がらずに回転できるかは自分で体感しないとなかなか理解できません！
そこでこのサスペンショントレーニングがおすすめ！
腕の力に頼るとなかなかうまく回転する事ができません！
背中や大きな筋肉を意識し体幹部を回転させます！
バックスイングサイド 背中を意識します
フォローサイド 腕の力に頼らず
フルスイングでは、大きなアーク
アイアンショットでは体幹を使ったフェースローテーションを抑えたスリークォーターショット
ショートゲームでは、手首を抑えたスイング
パッティングでは、手先の動きが少ないショルダーストローク
上手く胸椎が回転するといろいろと技術が高まります
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昨日は、SKSスポーツにお邪魔して今年初のトレーニング！
今年のお正月に背中を痛めてしまい、ボールを打つのもウェイトトレーニングも控えておりました！
アスリート治療院で2日連続で治療をしてもらい、ある程度治してもらってからずっと安静にしてまいりました！
痛みもなくなり、昨日から始動です！！
サスペンションバックランジ
1カ月ぶりのトレーニングなのでデットリフトは100キロ
ベンチは60キロをMAXにし、後の種目は通常通りでこなしました！
なんとなくダメダメではありますがこなしていきましたが、最後に落とし穴！
腹筋が全然できません(・。・;
やってないとこんなに衰えるとは！！
腹筋はつらいんです(>_<) でも今日から腹筋も頑張ります！！
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