低いティーを使い、ラウンド用のＳＲＩＸＯＮのドライバーでドラコンの練習をアップします。
今回のテーマは振り遅れと前傾角度のキープ！
ドラコン競技の場合、まず高いティーアップからレベルからややアッパーブローでボールをヒットさせます！ただイメージではアッパーというよりはレベルのイメージがよりボールを強くヒットする事ができる感覚があります！
そして強いタメからの鋭いオープントゥクローズのフェースターン！
ぎりぎりまでタメこんだ手首をシャフトの角度を一気に開放させてボールを押し出します
この2点がまず重要となりますが、それぞれリスクも伴います！
ややアッパーでとらえようとするとどうしても身体が伸びあがってしまいがち！
伸びあがりが強いとボールを強く押す事ができず力を上手く伝達する事ができません
ここが一番腹直筋下腹部が必要
身体を鋭く回転させそれでいて前傾角度をキープするためには強い体幹が必要となります！
特に前傾のキープは腹直筋の下腹部が重要です！
それがこのトレーニング
そしてもうひとつの鋭いフェースターンでとらえようとタメを深くすればするほど右へ振り遅れてしまいがち！
これは強いリストが必要となります！
強いタメは、上腕三頭筋と上腕二頭筋
上腕二頭筋
上腕三頭筋
そして振り遅れを防止するためにはベンチプレスで大胸筋
回外筋と円回内筋をクラブを使って鍛え上げます！
映像では、3回のスイングで2回が失敗で最後の1発が上手く捉えられたものとなっております。
前傾角度のキープを計る為あえてティーを低く設定し、それでいてレベルかややアッパーでヒットする練習です！
1回目の失敗はタメや回転は上手くできていますがそのタメを解放できずに右へ振り遅れてしまっております！
2回目は見ての通り伸びあがるタイミングが早すぎてトップボール！もう少し腹筋を鍛えなければなりません！
3回目は少し大人しい感じでタメや回転が無難ではございますが、ナイスショット！
やはりタメを意識しすぎると振り遅れてしまいますし、ＭＡＸで振りまわすと身体の伸びあがりが発生しやすいです。
まだまだ修行を積んで振りまわしても伸びあがらずタメを強烈にしても振り遅れない強靭なリストを手に入れます！！
来年に期待！！
スポンサードリンク
今日はトレーニングに日！
今回は、ベントオーバーラテラルレイズ
前傾角度を保持しながら両腕をひろげながら持ち上げていきます！
おもに三角筋等の肩周りを鍛えます！！
上半身のパワーアップをよりトップオブスイングから切り返しでの大胆な動きが可能となります！
どうしても今までは下半身のパワーをMAXで上半身に伝えようとすると肩周りや胸周りの貧弱さから振り遅れてしまう事がほとんど！
肩周りが強くなる事で下半身で積極的に切り返しても振り遅れる事がないスイングが手に入ります！
スポンサードリンク
昨日は、トレーニングの日！
そして今回は過酷な上半身の追い込みをアップします！
上半身のトレーニングにも少しずつ慣れてきてはいますが、これはなかなかキツイです！
ダンベルフライを行ったあと間髪入れずにプッシュアップ！
このプッシュアップは、基本回数はありません！
まずは潰れるまで！
このあと潰れた後に膝をついてプッシュアップ！
これも潰れるまでです！
ここまでのトレーニングで腕はパンパン！
しかしこのあと地獄が待っているのです！
スロートレーニングでございます！
軽い重量をゆっくりスローモーションで動かしていくトレーニングです。
ベンチプレスをゆっくりゆっくりとバーベルを下げ胸元まで下がった後ゆっくり持ち上げていきます！
動きをスローモーション動作にすることで、軽い重量でも筋肉は多量の乳酸を発生し、辛い運動をしていると判断してしまいます。そのため、乳酸が成長ホルモンの分泌を促すことによって、体脂肪が分解されやすくなるのです。
見た目以上の辛さです！
上半身のトレーニングは8月からスタートして早くも10月です！
2カ月が過ぎ少しずつ結果が出てきております！
継続は力なり！
頑張りまーす！！
スポンサードリンク
昨日は、トレーニングの日！
今日は、ゴルフに重要なトレーニングを部位に分けてご紹介します！
まずゴルフで最も重要な部位である下半身！
これは、スクワットやデッドリフトにより鍛え上げる事ができます！
より部位を詳細にいうと前側ではなく臀部、ハムストリングス等の裏側の筋肉
次が背中！
これは、ラット、ベントオーバーロー、チンニングなどです！
これも身体の裏側である背中を中心に強靭にすることで下半身からのパワーを上半身に連動する事ができます！
そして最後に体幹系！
腹筋やブリッジなどドローインでコアを鍛えていきます！
これくらいが通常ゴルファーに必要な重要なトレーニング！
さあこれからが私がやるドラコン用のトレーニング！
ドラコンの場合、後ろ側ではなく前側の筋肉を鍛え上げます！
ベンチプレス
ダンベルフライ
そしてオーバーヘッドプレス！
あまり身体の前側の筋肉をパワーアップさせると上手く使えないとボールが曲がるというデメリットも発生します！
ですのでトッププロやゴルフを精密に組み立てていくトッププレーヤーはこの手のトレーニングはあまりやりません！
しかし私は、曲がってもいいのです！ドラコンでは6発打つ内一発でもフェアウェイに入ればそれでよし！！
昔の映像を引っ張り出していますので若干雰囲気が違う映像もあるかと思いますご了承ください（＾－＾）
スポンサードリンク
