日本大会では、不本意な結果となり私自身意気消沈と言いたいところですが、そうも言ってはいられません！
来年に向けて昨日はトレーニングに行ってきました！
今年の失敗から何を学ぶかが来年の結果となると考えます！
まず大会では、緊張から全然身体が回りませんでした！ 手首や胸、背中がガチガチに緊張していることに気づくこともなく、ただラウンドのスイングを6発しただけで思いっきり振りまわす事ができなかったという分析です。
というかそもそも思いっきり振る事がなかなかできないという事が問題です！
というのもこの6年間ウェイトトレーニングでバランス良く十河トレーナーに鍛え上げてきた肉体で一番弱いところがこの大会で露呈しているといっても過言ではありません！
それはなにか ！！
上半身です！
胸、上腕三頭筋、上腕二頭筋、握力、背中などです
下半身はどうにか筋肉がつきやすく結果が出ているのですが上半身がどうもダメです！
日本大会のドラコン選手の胸板や腕の太さと言ったら凄いです！
十河トレーナーに聞くと、ツアープロは方向性も重視するため、チーピンを最も嫌います
あまり上半身を強くし過ぎると脚の力より上の力が優ってしまいチーピンになるとのこと！
ですのでゴルフのトレーニングでは上半身より下半身が重要となるのです！
ただ僕の場合、力むと右に行くのです！チーピンは出ません！！
脚のパワーを体幹に伝えそこから切れ味鋭く上半身の回転、そして最後にクラブへと伝わる瞬間、クラブを持つ手が耐えられなく右にすっぽ抜けてしまうのです！
本当は脚の力をもっとMAXで使いそれをクラブに伝えていきたい！
そこで今年一年間は、上半身も下半身と同じく鍛え上げる事にします！
そして今日は、もっとも地味なトレーニング！名付けて地味トレ！
指筋トレーニング！
インパクトからフォローで重要な右に人差指！
この指の腹の部分でクラブを押します！
この押しでボールに強い圧をかけていきます！
左も同じく人差指！この人差指の強さがないとクラブをローテーションさせる事ができず右へすっぽ抜けるのです！
トレーニングは縦コックと横コック！
手首のタメを最大にしても振り遅れない手首！強さと柔らかさを兼ね備えた手首にリニューアルするため頑張ります！
縦コック
横コック
しかし見た目以上にきつい（笑）
てか良い子の皆さんは真似しないように！
やり過ぎると手首痛めます！
スポンサードリンク
今日SKSスポーツにてトレーニング！
LDJ日本大会に向け最後のトレーニング！
パワー系、スピード系、ジャンプ系とキレキレの身体になるための仕上げのトレーニングをしてきました！
そして仕上げに２つのトレーニングで締めました！
一つ目はプッシュプレスジャンプ！
腕立ての姿勢から上半身の力でジャンプします！
背中や肩甲骨を意識して床をしっかり圧します！
胸と背中でで床を強く圧します
一気にジャンプ！
このトレーニングでインパクトからフォローにかけてのボールの押し込む技術向上を図ります！
そして脚から腹筋、胸の回転と連動性を意識してメディスンボールを投げ込むトレーニング！
鋭くそして重いボールを胸の回転で投げ込むには強い体幹が必要となります！
キャッチしては投げ、投げてはキャッチします！
この動きでキャッチする瞬間、胸を回転させ腹筋が収縮します！
そこから鋭く胸椎を回転させメディスンボールをブン投げます！
胸椎を鋭く回転！
強く捻じれた身体を腹筋でしっかり受け止める！
インパクト付近で一気に身体を回転させてもぶれない体幹を身に付け振り遅れない上半身を手に入れます！
さあ！
あとは水戸で振りちぎるだけ！
頑張ります！
スポンサードリンク
今日は、トレーニングの日！
午前中は、МRゴルフセンターにてレッスン！
その後、いつも行く行きつけのお蕎麦屋さん なんぶ でもりそばを平らげ
いざSKSスポーツへ！！
あとLDJ日本大会まで今日を入れて2回しかトレーニングできません。
そしてこの2回はパワー系からスピード系へと移行します！
スピード系は、軽量のバーベルなどを速く爆発的に持ち上げるトレーニングです。
パワー系では重量級のバーベルを持ち上げる事で筋肉に刺激を与え、スピード系で実際のゴルフスイングでも使える筋肉になるよう軽量級でスピードを出す！
今回は、トップサイドデットとベントオーバーローをアップしておきます！
トップサイドデットは、脚から背中へと連動性を出しながら高速でバーベルを引き上げるトレーニング
ベントオーバーローは、前傾姿勢をしたまま高速で引き上げるトレーニング
ベントオーバーローの基本は深い前傾姿勢！ゴルフのアドレスに酷似！
高速で引き上げてもしっかり姿勢保持！！
どちらも軽めの重さで速い動きが重要となります！
スピード系とともに重要なのがジャンプ系！
今回は片足でのパワーポジションジャンプ！
切り返しからインパクト、フォローにかけて爆発的な股関節まわりのパワーを出します！
ジャンプをしても前傾姿勢をしっかり保持したままで限界まで飛びあがります！
しっかり股関節に乗せて！
爆発的にジャンプ！しかも前傾姿勢を保持しながら
今日も頑張りました（＾◇＾）
スポンサードリンク
今日は、トレーニングの日！
パワー系、ジャンプ系のトレーニングが中心！
そして仕上げに胸と肩甲骨のストレッチ！
肩甲骨を滑らかに動かし鋭い回転でボールを打つためには胸の柔らかさが必要となります！
四つん這いになり体幹を固定し、胸だけを回転させます。このとき肩甲骨の動きを意識するのです。
胸と背中、両方の可動域が重要となります！
腹圧が抜けると胸椎のターンにならないのでしっかり体幹部の固定がポイントとなります！
バックスイング
-4f700-thumbnail2.PNG)
フォロースルー
試合までの間、一ミリでも可動域をひろげて飛距離を伸ばすため頑張ります！！
スポンサードリンク
-4f700.PNG)
