飛距離アップのため、重いクラブで素振りすることがただいまの日課になっております。
しかも長いクラブなので切り返しのタイミングをゆっくりすることもトレーニングできます。
重いクラブでスイングするとトップでの捻転が深くなり、下半身リードで切り返すとクラブが重みで腕がなかなか降りてこないので背中のストレッチ効果が最大になります。
このストレッチした状態をインパクトまで保持してフォローで爆発するようにスイングします。
ラウンド前のウォーミングアップや飛距離アップの練習など用途は沢山！
皆さん試してみてください！
今日は、久しぶりのオフ！！
家族サービスを済ませ、トレーニングに行ってきました（＾－＾）
おもにインパクトからフォローでボールを弾くのではなく押し込む動きを体にしみこませるトレーニングをアップします。
パワープレートという機械の乗り、バランスボールを下に下に押しつけながらインパクトの形を１分間保持します！
少しでも体が起き上がってしまうとクラブが上に抜けて下からしゃくりあげる形になり、バランスを崩してしまいます。
この姿勢の保持、下半身から背中にかけて悲鳴があがります(・。・;
パワープレートというのは、その生み出す振動を体全体にエネルギーの波を伝え、1秒間に25～30回の割合で筋肉の収縮を活性化します。このような筋肉の収縮により、わずか1日15 分、週３回のトレーニングを行うだけで、筋力、血液循環およびパフォーマンスの向上を実現します。
この動きをマスターして、インパクト効率をアップさせるのがこの2カ月の目標です！
でもこの写真のように実際にボールを打つとなかなかうまくいきません！！
頑張ります！！
今日は、久しぶりにトレーニング！
とにかく９月はトレーナーに見てもらう時間があまりなくストレッチを中心に身体をしなやかに使える事に重点を置くトレーニングを自宅でしていきました！
週１～２回自宅でウェイトトレーニングを行い、毎日１時間くらいかけてストレッチ！
しかし、トレーナーに見てもらっていなかったので少し不安になっていたところでした。
今日は十河トレーナーのもと背中を中心に壊れる寸前まで鍛え上げました！！
この写真は、ベントオーバーローといいまして、背中のトレーニングになります。
しかし下半身を痛めつけた後なので、背中を使うと不思議と脚がプルプル震えてきます。
背中から脚へと身体が連動している事がよくわかりました！
来年に向けてのスイング改造ポイントも話し合いやる気が出てきました！！！！
またきついトレーニングが始まります！！
頑張るぞ――！！
ドラコンの大会も近づいてきてスピード系のトレーニング（飛んだり、やや軽い重さの物を速く動かす）をより行っております。
ただ飛んだり回転したりする動きがとても苦手でうまくできないものですからいつもトレーナーの十河さんに笑われています！
という事でそのトレーニングは無様なのでアップしないで最後の締めでやるトレーニングをアップしておきます！
これはパワープレートといいまして、プレート上で起こる1秒間に25～50回の三次元振動が、筋肉に対してより質の高い、効果的な刺激を与えることができます。健康的な身体の維持から、より高度な運動レベルを求めるトレーニングまで、それぞれの目的に合わせて使用することができる理想的なマシンです。
これは腹筋を捻じれを入れてトレーニングしています！
これで腹筋を割ります！
