今日はABCラボにてトレーニング！！
身体の調子が良くなかなかの出来でした！！
今日は下半身と上半身、バランス感覚等を全て鍛える事が出来るトレーニングを紹介いたします。
ヒップを引き上げ前傾角度をキープして10キロのダンベルを背中を使って引く！！
骨盤を立てる状態を保持しつつ、ダンベルをヘソの方向に引くという姿勢がなかなかキツイのです！！
このトレーニングは前傾をキープしつつクラブを背中で引き上げるバックスイング＆フォロースルーにとても効果的です。しかも傾斜地、ダウンスロープなどでバランス感覚がとてもよくなります。
今日は体幹のトレーニングをアップします。
このトレーニングは、体幹をしっかり意識してバーが小刻みに揺れるように腕を振ります。
手先だけで振ってもこのバーは小刻みに揺れませんし、体幹に意識がなく軸がグラグラしていても揺れません。
この動きをトレーニングすることで腕をしっかり振ってもグラつかない軸が出来上がります。
ヘッドスピードをアップしたい方や腕がどうしても振れない方はこのトレーニングをするとよいでしょう！！
今日はＡＢＣラボにてトレーニングでした！
しかし、今日から新しいメニューに取り掛かろうと90キロのデッドリフトをしたところ4回目で握力がなくなりバーベルを落としてしまいました(^_^;)
そのあと80キロにしたところまたしても３～４回くらいで握力がなくなりまして(・。・;
最終的に60キロでも握力が^^;
体調が悪いのかなんなのかわかりませんがいつも上げれる重さが全然上がりません(>_<) という事で重いものを持つ筋力アップ的なものではなく身体を動かすトレーニングをしてもらいました！ そのひとつをアップします。
十河トレーナーからのダメだしで、この映像は見てのとおりダメでございます^^;
やっぱり身体が固い！！
何項目もゴルフにとってためになるトレーニングを沢山教えていただきました！！
自主トレでまた沢山練習してもっと身体を柔らかくして強い身体をを手に入れます！！
今日もトレーニングに行ってきました！！
これは、トレーニングの中盤に行うデットリフトというものです。
このトレーニングはフォームが重要で、下手なフォームで行うと腰を怪我してしまいます！！
ポイントは、膝を前に出さずに腰から背中にかけてのアーチを保持しつつリフトアップしていきます。
膝が前に出ては、お尻の筋肉やハムを刺激できませんし、背中が丸くなってしまうと腰を痛めてしまいます。
トレーナーに姿勢をチェックしてもらいながら今日は80キロを持ち上げました！！
どんどん重くしていきます！
下半身の強化はゴルフの基本！！
頑張りまーす（＾－＾）
